「どっちがダイエット向き？」似ている食べ物を徹底比較！
ダイエット中は1食の食事がとても貴重ですが「ラーメンとそばどっちを食べよう？」「チャーハンとリゾットならどっちが太らないかな？」と頭を悩ませることも多いですね。
そこで今回はうどんとそばなど、似ている食べ物を比較しながら痩せやすい食べ物をご紹介。
「食べるだけで痩せる」という食べ物はないため、正確には「どちらかと言えば太りにくい」というのが正しいかもしれません。
その一方で、ダイエットは大きく分けて脂質制限と糖質制限に分けられ、それぞれで選ぶ食べ物も異なります。
■脂質制限の場合
脂質制限は「カロリー制限」とも呼ばれるダイエットで、主に脂質を制限します。
そのため、カロリーの高い揚げ物や脂の多い肉などはNG。
一般的に1日に摂るべき脂質量は約50～80gですが、脂質制限の場合はその半分以下を目指します。
ポテトチップなどのお菓子ももちろん禁止で、主に野菜中心の食生活になります。
脂質制限でダイエットを行う場合は「カロリー」と「脂質」をチェックするようにしましょう。
■糖質制限の場合
一方、糖質制限は主に炭水化物に含まれる糖質を制限します。
「糖」全般を制限するため、もちろん砂糖が含まれているお菓子やイモ類などもNG。
こちらは1日に摂るべき糖質量250gを目安に半分の130g以下に制限し、さらに間食においては10g前後の糖質を目標にします。
最近ではロカボと呼ばれる糖質オフ商品も多いですが、脂質も糖質も全く摂らないというのは身体に悪影響を及ぼすので注意が必要。
糖質制限でダイエットを行う場合は「糖質」または「炭水化物」をチェックするようにしましょう。
