ダイエットに大切なこと
一言でダイエットと言っても色々あります。体重を減らして痩せたいのか、反対に理想の体型に近付けるために太りたいのか、筋肉をつけてヘルシーな美しさを手に入れることもダイエットと言いますが、まずは自分でどうなりたいか、目標を設定するようにしましょう。来年の夏は水着が着たい！細身のパンツをは着こなしたい！でも良いんです。目標を設定することで、前向きな気持で取り組むことができます。
今回はただ痩せることを目的とせず、筋肉をつけた上で痩せやすい身体を手に入れる簡単ダイエット方法を紹介しますので、ぜひ挑戦してみてください。
■運動
運動はダイエットでは必ずやったほうが良いですが、忙しくてなかなか運動をする時間がなかったり、やる気が起きなかったりしてしまいます。ですが、基礎代謝を上げなければ痩せやすい身体にはなりません。辛い動きを長時間するよりも、簡単な動きを短時間でいいので毎日継続することが大切です。
■食事
ダイエットでは食事ももちろん大切です。食べなければ痩せますが、それはただ筋肉が減っているだけで脂肪が落ちているとは言えません。痩せやすい身体を作るには、筋肉量を増やし代謝を上げる必要があります。タンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂り、野菜でボリュームを出して満足感を得ることがダイエットで痩せやすい体を作るための基本と考えてください。
