O脚を治したい!原因と改善方法を紹介します!

O脚を治したい!原因と改善方法を紹介します!

O脚に悩んでいる女性は多いのではないでしょうか? 今回はそんなO脚の原因と改善方法を紹介します。


そもそもO脚ってなに?

O脚とはまっすぐ立ったときに、膝と膝がくっつかずに隙間が出来ている状態のことです。

両膝が外側に湾曲してしまい、左右の内くるぶしをそろえた状態で膝と膝が合わなくなってしまっています。

膝と膝の空間に指が3本以上入るようならO脚の可能性があります。


O脚になってしまうと下半身が太く見えてしまったり、レギンスやパンツが似合わない、スーツを着るとガニ股に見えてしまうといった悩みが出てきやすくなります。


また、そのまま放置しておくと、骨のゆがみやひざの痛み、坐骨神経痛や腰痛を引き起こしてしまう可能性もあります。


O脚には種類がある?

実はO脚には4つの種類があります。


1.膝下のO脚

 両足を揃えて立ったときに膝から下だけが離れてしまうタイプです。パっと見てO脚に気づきにくいのが特徴になります。

 

2.膝下と股関節のO脚

 両足を揃えて立った際に左右の太もも、膝、ふくらはぎが大きく開き、アルファベットの「O」の文字に見えるのが特徴になります。最も良く知られているのがこのタイプになります。


3.股関節のO脚

 膝ではなく、股関節から開いてしまうタイプになります。太ももの付け根の骨が出っ張っている方はこのタイプのO脚の可能性があります。


4.XO脚

 両膝はくっつきますが、膝下は外側にゆがんでしまい、くるぶしはくっつくというタイプになります。

O脚ってどうしてなるの?

O脚は生まれつきの場合もありますが、多くの場合は日ごろの生活習慣や運動不足や姿勢の悪さといったものが原因になります。

長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによって猫背になって姿勢が悪くなってしまうと、体幹や膝周りの筋肉が上手く使えなくなってしまいます。それによってO脚につながってしまいます。

また、太ももの内側にある内転筋がO脚と深く関係しています。

内転筋は人も物外側の外転筋とともに骨盤を支える役割があります。その内転筋の筋力が低下してしまうと骨盤がゆがんでしまい、O脚の原因になります。

足を組んで座ったり、横座りやバッグをいつも同じ肩にかけるといった癖も骨盤のゆがみの原因になります。

元々、女性は男性に比べ骨盤がゆがみやすくなっています。なので日常生活でのちょっとした癖によってゆがみが進行してしまい、O脚へと繋がります。

O脚の治し方は?

正しい歩き方をする

この記事のライター

関連するキーワード


O脚 治し方 原因

関連する投稿


肩がもっこりしてる!?肩のもっこり解消法6選を紹介☆

肩がもっこりしてる!?肩のもっこり解消法6選を紹介☆

なんだか肩がもっこりしてる、いつの間にか首回りが太くなった気がする。 そんな方のために、肩のもっこりを解消するエクササイズ&マッサージを紹介します!


実物は可愛いのに写真写りが悪い!?その原因と五つの改善方法を紹介☆

実物は可愛いのに写真写りが悪い!?その原因と五つの改善方法を紹介☆

実物はとっても可愛いのに写真で見るとなんだかイマイチ…。 今回はそんな方のために写真写りが悪くなってしまう原因と写真写りを良くする方法を紹介します。


気になる鼻や顔のざらつき。その原因と改善方法は?

気になる鼻や顔のざらつき。その原因と改善方法は?

毎日クレンジングも洗顔もしているのに鼻や顔がざらつくなんて経験はありませんか? しっかりケアしているのになぜかざらついてしまう…。その原因と改善方法を紹介します。


なんで爪が割れるの?爪が割れやすい原因と対策

なんで爪が割れるの?爪が割れやすい原因と対策

せっかくキレイに整えたのに割れてしまう爪。意外と目に入ってしまい、見た目に影響を与えてしまうこともあります。 今回は爪が割れやすい原因とその対策について紹介します。


巻き肩を治したい人必見!巻き肩の改善方法を紹介します☆

巻き肩を治したい人必見!巻き肩の改善方法を紹介します☆

日々のデスクワークやスマホを長時間同じ姿勢で使っていて、肩が丸まった姿勢になっていませんか? さらには首や肩が凝ってつらいといった経験がある方も多いでしょう。 もしかしたらその原因は「巻き肩」が原因かもしれません。 この記事では、そんな巻き肩を改善する方法を紹介します。


最新の投稿


【2024年春】SNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介!

【2024年春】SNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介!

X(旧Twitter)やインスタグラムでは、コスメやスキンケアアイテムを使用したリアルなレビューが多数投稿されています。その投稿をきっかけに人気が爆発するアイテムもあり、美容女子たちは日頃からSNSをチェックしているはず!そこで今回はSNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介します。


【2024年春】国内カフェチェーンの新作ドリンク特集

【2024年春】国内カフェチェーンの新作ドリンク特集

春らしい陽気も増えてきた中、国内のカフェチェーンからは続々と春の新作ドリンクが登場しています。そこで今回は2024年春の国内カフェチェーン新作ドリンクをご紹介します!


NCTルーカスの女性スキャンダルまとめ!活動復帰に批判続出?

NCTルーカスの女性スキャンダルまとめ!活動復帰に批判続出?

女性関係のスキャンダルにより、活動休止をしている韓国アイドルグループNCTのルーカス。今回はNCTルーカスの女性スキャンダルの内容と共に、活動復帰に対する世間の声などをご紹介します!


韓国のコンビニで買える!おつまみ系のお菓子をご紹介!

韓国のコンビニで買える!おつまみ系のお菓子をご紹介!

韓国旅行中は夜遅くまでお酒を楽しむ方も多く、ホテルに戻ってから二次会をするのも楽しみのひとつ。そこで今回は韓国のコンビニで買えるおつまみ系のお菓子をご紹介します。


韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係を調査!

韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係を調査!

仕事やプライベートで来日する機会も多い韓国アイドル。中には日本の芸能人と交流を持っているアイドルも多く、意外な交友関係がたびたび注目を集めています。そこで今回は韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係をチェックしていきましょう!