■①食事内容に飽きやすい
脂質制限ダイエットのデメリット・食事内容に飽きやすい。
人によっては高い効果を得ることができる脂質制限ダイエットですが、もちろんデメリットもあります。
まず、脂質制限の場合はマヨネーズやオイルの入ったドレッシングだけでなく、調味料も制限する必要があります。
さらに調理方法として油を使って焼く、揚げるなどは絶対にNG。
そのため、お肉やお魚、野菜などは基本的に茹でるか蒸す、油なしで焼くだけになりますね。
最初は素材の美味しさをダイレクトに味わえる！という声も多いですが、食事のバリエーションが少ないため食事内容に飽きてしまうケースも多いです。
■②外食に悩む
脂質制限ダイエットのデメリット・外食に悩む。
これは脂質制限だけに限ったことではありませんが、ダイエットをすると外食に頭を悩ませてしまうはずです。
外食の王道であるラーメン、焼肉、ファーストフードなどはどれもNG。
お寿司はネタにより食べても大丈夫ですが、脂質の高いサーモンやトロはNGです。
外食でグリルした鶏の胸肉とサラダだけを食べるなら、わざわざ外食する必要もないかも…と思ってしまいそうですね。
■③ダイエット効果を感じるまでが長い
脂質制限ダイエットのデメリット・ダイエット効果を感じるまでが長い。
ダイエットは短期間で結果が出る方法ほど、リバウンドがしやすく危険度も高めです。
でも、やっぱりある程度目に見えて痩せた！と分かるくらいにはなりたいですよね。
脂質制限は1週間や2週間で大幅に体重が減るというダイエットではありません。
そのため、長い目でコツコツとダイエットを続けていくという方にはおすすめです。
