PMSの改善方法・バランスの良い食事を心がける。
バランスの良い食事を心がけることも、PMSの改善に役立ちます。
食欲が増加する生理前は、どうしても甘い物や脂っこい物を食べたくなるもの…。
しかし、これらは生理痛を引き起こしてしまう可能性もあるため避けるのがおすすめ。
食欲を無理に抑え込む必要はないので、お肉やお魚、野菜などをバランス良く食べることを心がけましょう。
お菓子やスイーツでお腹を満たさず、食事でお腹を満たすようにしてくださいね。
■大豆製品を多めに摂る
PMSの改善方法・大豆製品を多めに摂る。
PMSの改善には豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品が効果的です。
大豆製品には女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれています。
このイソフラボンはエクオールというサプリにも含まれているため、豆腐が苦手…という場合はサプリを飲んでもOK。
しかし、豆腐や豆乳は冷たいまま食べると身体を冷やす可能性もあるので、温奴や豆乳スープにするなど温めて食べるのがおすすめです。
ちなみにスンドゥブチゲは唐辛子の刺激で生理痛を重くしてしまう可能性があるので、生理前は避けるようにしましょう。
■なるべく人と関わらない
PMSの改善方法・なるべく人と関わらない。
これはちょっと究極の方法ですが、PMSの症状が強い場合には人と関わらないというのもおすすめです。
「生理前だから仕方ない」と分かっていても、それを家族や友人みんなに説明するわけにはいきません。
また、それが生理前による特有の症状だと相手が理解してくれた場合でもやはり八つ当たりされて気持ち良く過ごせる方はいませんね。
もちろん、いらいらをぶつけてしまった自分にもさらにストレスが溜まってしまうはず…。
そのため、PMSを感じたら自分の方から他人と距離を置くというのも改善方法のひとつかもしれません。
PMSと上手く付き合って生理前のいらいらを乗り越えよう♡
PMSが引き起こす症状と共に改善方法などをご紹介しました！
PMSの辛さは女性にしか分かりませんが、上手に付き合っていくことが大切♡
今回ご紹介した改善方法を参考に、みなさんも憂鬱なPMSを乗り越えてみませんか？
