短期間で効果が期待できる？おすすめのダイエット方法「使った筋肉をほぐして寝る」。
たくさん歩いて、しっかりとストレッチをしたつもりでも身体の筋肉は意外と固まったまま。
そんな時にはフォームローラーなどを使って、筋肉をしっかりとほぐしましょう。
むくみ改善にも役立つため、便秘にも効果が高いですよ。
短期間でダイエットするとリバウンドが怖い？
短期間でダイエットを成功させたいと考えている方も多いですが、その分リバウンドする可能性があることも覚えておきましょう。
今回は食事制限と運動をメインにご紹介しましたが、ダイエットの8割は食事が大切と言われています。
「じゃあ、食事制限を厳しくして短期間でダイエットしよう」というのは絶対に禁止！
1日1食だけ、3食とも〇〇ドリンクに置き換える、炭水化物を全く摂らないなどのダイエットは確実にリバウンドします。
また「数日～1週間で〇kg痩せた！」という声も多いですが、それは体内の水分が抜けただけであり脂肪はそのまま。
リバウンドしないためにはしっかりと運動も取り入れ、体重を落とし過ぎないようにしましょう。
リバウンドしてしまった場合、次のダイエットではさらに痩せにくい身体になってしまいますよ。
ダイエットは焦らず行うのが鉄則♡
ダイエット中は、どうしても早くに結果を求めたくなるもの。
しかし、短期間で大幅なダイエットを行うと月経不順になったり、貧血がひどくなるなど危険なこともいっぱいあります。
まずは自分の適正体重や基礎代謝などをよく調べ、どのくらいの範囲なら痩せて大丈夫なのかチェックしましょう。
その上で、自分に合ったダイエットを長期的に焦らず行うのがおすすめです♡
