暑い夏はどうしてもシャワーだけで済ませがちですが、湯船に浸かることで代謝がアップします。
その結果、痩せる習慣が自然と身につくので一石二鳥！
ただし、就寝の1時間前までには入り終えるようにして、熱すぎるお湯は避けるのが◎
どうしてもシャワーだけしか無理！という場合は、背中や股関節の付け根部分にそれぞれ20秒ほどシャワーを当て続けると代謝がアップするようです。
■睡眠時間をしっかり確保する
痩せるために欠かせないものと言えば睡眠です。
質の高い睡眠はホルモンバランスを整えてくれるため、自然と食欲の抑制にも繋がります。
就寝の1～2時間前にはお部屋の電気を小さくして、眠る準備を整えるのがおすすめ。
また就寝前のスマホ使用は厳禁で、理想としては7時間睡眠が良いと言われています。
こちらも仕事などライフスタイルに左右されがちなので、まずは毎日しっかりと睡眠時間を確保することを大切にしましょう。
■簡単な運動を継続する
痩せるためには簡単な運動を継続することも大切です。
しかし、ダイエットで一番面倒なのが運動でもありますね。
ランニングやウォーキングはこれからの季節大変ですが、ジムに通うのも面倒…。
そんな時は自宅で動画やテレビを見ながらエクササイズをするだけでもOK。
それすらも面倒という場合は、お風呂上りにストレッチをするところから始めてみましょう。
まずは「継続する」ことを目標に、1日5分からスタートしてみてくださいね。
■SNSの情報に惑わされない
