■【飲み物編】寝る前にも白湯を飲む
朝と合わせて、夜の就寝前にも白湯を飲むことが大切です。
寝る前に白湯を飲むと体が温まり、副交感神経が優勢に。
その結果、心身がリラックスした状態となり、血行が良くなることによって冷え性改善にも繋がります。
美肌になるためには、まず体内の環境を整えることが重要ということですね！
■【食事編】お菓子を控える
美肌を手入れたいなら、お菓子をたくさん食べるのはやめましょう。
もちろん、たまにの間食はOK。
しかし、小麦粉で作られたクッキーなどの洋菓子、バターがたっぷり含まれた焼き菓子などはNG。
お菓子にはたっぷりの砂糖が含まれており、砂糖は美肌を遠ざける要因のひとつとして知られています。
またお菓子は中毒性があるため「1個だけにしよう」と思いながら、ついつい何個も食べてしまうことが。
実際「お菓子をやめてお肌がキレイになった！」という方はかなり多いので、まずはお菓子の種類から見直してみましょう。
■【食事編】揚げ物を控える
フライドチキンやトンカツなどの揚げ物も、美肌を遠ざける要因のひとつ。
揚げ物にはたっぷりの糖質と脂質が含まれており、体内に入ると皮脂の原料になってしまいます。
すると皮脂の分泌量が増えるため、ニキビや肌荒れを引き起こすことも。
日頃から顔がべたつきやすい、ニキビができやすいという方はまず1カ月、完全に揚げ物を絶ってみましょう。
