■ジュースクレンズは短期間行おう
コールドプレスジュースを使ったジュースクレンズは短期間で行うようにしましょう。
特に断食ダイエットと同じ効果を期待する場合は、長期間コールドプレスジュースでジュースクレンズを続けてしまうと、野菜とフルーツからだけでは体に必要な栄養素を十分に摂取することはできないため、栄養バランスが崩れて体調不良を起こす可能性があります。
もちろん個人差はありますが、ジュースクレンズを行う場合には、だいたい1～3日間がベストであると言えるでしょう。
コールドプレスジュースのデメリットとは？
コールドプレスジュースを飲むと食事を取っている時よりもかむ回数が減ってしまうため、唾液の分泌量が減少してしまう可能性があります。
こうなると口腔内に細菌が繁殖しやすくなり、口臭や虫歯なども発生しやすい状態になり、さらには歯茎も弱くなり最悪の場合歯周病にかかってしまうことも考えられます。
またコールドプレスジュースはその名前の通り冷たい飲み物であるため、内臓が冷えてしまい冷え性や肩こりなどが悪化してしまう可能性もあります。
さらにフルーツを多く使用したジュースには果糖が多く含まれているため、特に夜に飲むとかえって体重が増える原因になってしまうため注意が必要です。
まとめ
コールドプレスジュースはスロージューサーにより低温で作られたジュースであるため、他のジュースやスムージーなどに比べても圧倒的に体内への消化吸収率がよく、デトックスやダイエット、また美容にも高い効果が期待できる飲み物となっています。
ただし反面食事をかむ回数が減るため唾液の分泌量が減少したり、果糖を取りすぎる原因になる可能性もあるため注意が必要です。
ジュースクレンズにコールドプレスジュースをうまく活用すれば、ダイエットへの効果の他にも便秘解消効果や美容効果なども期待できるため、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
