材料は、
・わかめ
・豆腐
・えのき
・しめじ
・まいたけ
など、好きなきのこをたっぷり使うメニューです。
「きのこダイエット」という言葉があるくらい
ダイエット効果の高いきのこ。
きのこ類は低カロリーなのに、食物繊維が豊富です。
便秘改善もでき、ダイエットにも効果的。
また、糖質や脂質の代謝に欠かせないビタミンB群がたっぷり入っているので、
炭水化物や油っこうものもしっかりエネルギーに変えてくれます。
また、ダイエット中に乱れやすい女性ホルモンを整える効果もあるので、
女性にうれしい食べ物です。
■2．豚汁
材料は、
・豚肉
・大根
・ごぼう
・玉ねぎ
・にんじん
・こんにゃく
です。豚肉も、少しの量なら大丈夫。
脂質が多く、太るというイメージを持たれている方も多いですが、
L－カルニチンという成分が脂肪燃焼を助けてくれます。
また、満腹感を与える効果やビタミンB群が豊富で代謝をよくしてくれるので
ダイエットにも少量ならむしろ食べた方がいいと言われています。
脂身が多い部分は避け、一口30回以上噛みましょう。
また豚汁はそれこそ箸が立つくらい野菜たっぷりなので、
ダイエットに最適。
特にごぼうは食物繊維豊富で、よく噛むので満腹感が出やすくなります。
血糖値の上昇もゆるやかで、胃の滞留時間が長く、さらにミネラルも豊富！
ダイエットにぴったりです。
■3．さば缶味噌汁
材料は、
・さば缶
・玉ねぎ
簡単な、さば缶を使った味噌汁。
さばのDHAやEPAが、脂肪燃焼を促進し、「痩せるホルモン」の分泌を促進してくれます。
胃の消化活動を緩やかにすることで食欲を抑えたり、
インスリン量を調節し血糖値を安定させる効果があります。
さばは良質なたんぱく質もとれますし、カルシウムやビタミンDが豊富なので、
ダイエット中の体をサポートしてくれます。
崩さずに味噌汁に入れると、食べ応えがあって満足感も抜群です。
また、玉ねぎも実はダイエットにいい食材です。
カロリーも低く、デトックス効果や脂肪燃焼効果が期待できます。
コレステロールを下げ、むくみ改善の効果もあるので
ぜひたっぷり使ってくださいね！
味噌汁で健康的にダイエットしよう♪
夜ご飯を味噌汁に置き換えるだけの簡単ダイエット。
しっかり味があり、野菜もたっぷりなので、満腹感も。
私も、野菜をたっぷり入れて、夜しっかり食べています。
空腹で寝れない、なんてこともありません（笑）
我慢せずに、ダイエットが出来ます。
さらに健康的！
具材のレパートリーもたくさんるので、飽きずに続けられそうです。
ぜひあなたも、味噌汁で我慢せず、きれいな身体をゲットしましょう♪
