前モモを細くするトレーニングで、膝上のたるみを撃退しましょう！どんなトレーニングで前モモが細くなるか、ここで紹介するので参考にしてみてください。前モモトレーニングで、目指せマイナス3cm！！夏に向けてダイエットを頑張りましょう！
スクワットを横から見た写真です。背中はまっすぐ、前傾姿勢にならないように行うことで前モモにより負荷がかかり効果的です。
片足ずつスクワットを行うことを、スプリットスクワットといいます。膝を90度に曲げ片方は床すれすれまで下げます。立ち上がって下がる動きを繰り返すのですが、腹筋を使って姿勢をまっすぐ保ちながら行うようにしましょう。下に下りるタイミングで息を吐きます。
V字バランスは腹筋を鍛えるトレーニングですが、前モモもしっかり引き締めることができます。上半身と足が直角になるように床から離し、30秒以上維持します。呼吸は止めず、ゆっくり行いましょう。手を伸ばし、バランスをしっかり取るようにしてください。
足をほっそりスリムにするなら「脚パカ」という動きが効果的です。足と床が直角になるように真っすぐ伸ばし、できる限り広く足を広げる動きです。1分程繰り返し行うと効果が現れます。かなりきつい動きですが思い出したときにやってみてください。腹筋を使うことで反り腰を防ぐことができます。腰を痛めるので床と腰が浮かないように取り組んでください。
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