脂質制限ダイエットの効果は?リバウンドの可能性もあるの?

脂質制限ダイエットの効果は?リバウンドの可能性もあるの?

ダイエットの王道とも言える脂質制限。脂質を制限することによりカロリーも抑えられ、気軽に取り組みやすいのがポイントです。今回は脂質制限ダイエットに期待できる効果やリバウンドの可能性についてご紹介します!


油をカット!脂質制限ダイエットのやり方は?

脂質制限ダイエットのやり方は、その名の通り脂質を制限します。

健康的な脂質の摂取の下限値は1日あたりおよそ45g。

そのため、目安として45~55g前後に脂質を制限するのがおすすめです。

脂身の多いお肉には脂質がたっぷり含まれている一方、白米や小麦粉には脂質があまり含まれていません。

その調理方法によって異なりますが、「ポテトチップはダメだけど大福ならOK」「揚げパンはダメだけど、蕎麦ならOKなど」食材を見て脂質の量を判断できやすいのもポイントのひとつです。

脂質制限ダイエットの効果が知りたい!

①痩せやすい体を作ることができる

脂質制限ダイエットの効果・痩せやすい体を作ることができる。

脂質制限ダイエットは体脂肪が減り、痩せやすい体を作ることができます。

脂質制限だけに限ったことではありませんが、どんなダイエットでも元々の身体が痩せにくいと運動や食事制限の効果が得られません。

そのため、脂質制限ダイエットは体脂肪を減らしたいという方にもピッタリの方法です。

②揚げ物が好きな人ほど効果が出やすい

脂質制限ダイエットの効果・揚げ物が好きな人ほど効果が出やすい。

ポテトに唐揚げ、トンカツに春巻きなど揚げ物って本当に美味しいですよね。

脂質制限ダイエットは日頃からよく揚げ物を食べる方に、特に高い効果を発揮します。

もちろんポテトチップなどのお菓子も含まれ、体重よりも体脂肪が減っていく傾向にあります。

この記事のライター

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