短期間で効果が期待できる？おすすめのダイエット方法は？
■①【食事制限】炭水化物を減らす
短期間で効果が期待できる？おすすめのダイエット方法「炭水化物を減らす」。
他の国に比べ、日本人は炭水化物を摂りすぎていると言われています。
朝にはパン、昼には麺類、夜にはご飯という食事スタイルの方も多いですね。
炭水化物はとっても美味しいですが、短期間でダイエットしたい場合には減らすようにしましょう。
しかし、全く炭水化物を摂らないとエネルギーがなくなってしまうので、炭水化物を摂る際には朝か昼をおすすめします。
■②【食事制限】糖質をカットする
短期間で効果が期待できる？おすすめのダイエット方法「糖質をカットする」。
短期間でダイエットするためには、糖質をカットするのもおすすめです。
米、小麦粉、砂糖、イモ類など美味しいものにはたっぷりの糖質が含まれています。
しかし、お肉や魚にはほとんど糖質が含まれていないためたっぷり食べてもOK！
米やパン、麺類などが我慢できるという方はこの方法が一番ダイエット効果が出やすいはずです。
■③【食事制限】高たんぱくな食事をする
短期間で効果が期待できる？おすすめのダイエット方法「高たんぱくな食事をする」。
ダイエットの食事の基本は高たんぱくな食材をいっぱい食べること！
特に運動を取り入れる際には、たんぱく質がダイエット効果をアップさせてくれます。
最近ではコンビニのサンドイッチやお弁当などにも、たんぱく質の量が明記されているのでぜひ参考にしてみてくださいね。
