■運動不足や食生活の乱れ
女性を悩ませる便秘の原因・運動不足や食生活の乱れ。
運動不足や食生活の乱れも、便秘を引き起こす原因と考えられています。
慢性的な運動不足の場合、腸の動きが鈍くなり便秘になってしまうのは納得ですね。
また、偏った食生活や食生活の乱れも便秘の原因となります。
その一方で、健康的に野菜ばかり食べていても便秘になるので要注意。
ダイエット中で食事の量をかなり減らしている場合も、もちろん便秘になりやすいので注意しましょう。
■ストレス
女性を悩ませる便秘の原因・ストレス。
いつもは快便なのに、旅行中だけ便秘になったことはありませんか？
便秘には自律神経の乱れも関係しており、慣れない環境でストレスを感じた場合は便秘になってしまうことがあります。
また、便秘になってしまった際に「どうにかして出さなきゃ」「もう3日も出てない」と気持ちが焦ると、さらにストレスが溜まり便秘が悪化してしまいます。
腸はリラックスしているときに活発に働いてくれるため、日頃からストレスを上手く発散するようにしましょう。
■慢性的な水分不足
女性を悩ませる便秘の原因・慢性的な水分不足。
水分が不足していると、コロコロでカチカチの固いうんちしか出ず、結果的に便秘になってしまうことがあります。
たっぷりの水分は便のかさを増してくれるため、腸壁を刺激してくれるのが特徴。
水分は小腸でその多くが吸収されてしまうので、思っているよりもたっぷりの水分を取ることが大切です。
また、水分はジュースやコーヒーではなく水をこまめに飲むことが重要！
がぶがぶと一気飲みしてしまうと、尿として排出されるだけなので意味がありません。
