2020年09月29日公開

忙しくてもできる！簡単ダイエット

多忙で時間のない方でもできる簡単ダイエット方法を紹介します。ひとつひとつは簡単すぎて本当に効果があるのか不安になりますが、毎日コツコツ継続することで理想の体型に近付くのでぜひ挑戦してみてください。ダイエットに合わせた簡単レシピも紹介するので、参考にしてくださいね！

足は人間が立って生活する土台となる場所です。足の指を開いたり閉じたりして動かすことで末端まで血の流れが行き届き、足が温まります。また、足首は意識的に回すようにしましょう。足首は手で持って回さなくても大丈夫なので、足の指の動きとともにオフィスでもこっそりできます。

腕を上げて左右に身体を倒すことで脇腹が伸びを感じると思います。脇腹が伸びると脇肉や横腹に運動効果が出ます。座ってするのはもちろん、立ったままでもできるので思い立った時にやってみると気分のリフレッシュにもなりますよ。

ふとももの前側の大きい筋肉、大腿筋を伸ばすストレッチです。写真は立ったまま伸ばしていますが、寝る前、ベッドやお布団の中でもできるポーズです。大腿筋を伸ばしておくことで、腰痛の防止にもなります。

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