女性に人気！「沼ダイエット」とは？
今回ご紹介する「沼ダイエット」は、ダイエッターやボディビルダーから熱い支持を受けている「マッスルグリル」のシャイニー薊さんという方は考案したダイエット方法です。
「沼」というのは食事の名前で、これが最強のダイエット飯なんだとか！
オクラや鶏肉をお米と一緒に炊き上げるだけで、おかゆのような食べ物が完成します。
その見た目はと言うと…、確かに「沼」という言葉が一番合ってるかもと思うほど何とも言えないビジュアル！
しかし、全ての材料を炊飯器に入れて炊くだけという手軽さが、忙しい女性に人気を集めているんです。
さらに沼ダイエットでは基本的に1日分の「沼」を炊いてしまうため、3食それぞれを用意しなくていいのもポイント。
スーパーで気軽に買える安い食材ばかりが入っているため、お財布にも優しいダイエット方法と言えますね。
「沼」の作り方をご紹介！
では早速、「沼」の作り方をご紹介しましょう。
【材料】※3合炊き
米 75g
鶏むね肉 162g
乾燥しいたけ 10g
わかめ 10g
オクラ 10本前後
カレー粉 大さじ1
塩コショウ 3g
水 670ml
上記の全ての材料を炊飯器に入れ、炊飯するだけで完成です。
こちらの動画では10合炊きを使用しているので材料もかなり多いですが、3合炊きや5合炊き炊飯器の方は上記の材料を参考にしてください。
コツは米を一番先に、その次に鶏むね肉を入れて他の材料を乗せていくことです。
オクラや乾燥シイタケはプカプカと浮いてきますが、気にせず炊飯ボタンを押しましょう。
炊きあがったらすべてをよく混ぜ、おかゆっぽい見た目になればその後6時間程度保温して完成です。
なお、10合炊きの材料を3合炊きや5合炊き炊飯器に入れて炊飯すると溢れてしまうのでやめてくださいね♪
