便秘で困っている方へ。便秘になると腹部が膨張したり腹痛が起きたりと様々な症状が起きます。今回は便秘解消に向けてぜひ試してみて欲しい漢方やマッサージ方法を紹介します。なぜ便秘になるのか、また解消するためにやってみてほしいこともお伝えするので参考にしてみてくださいね！
便秘解消には食事の改善も大切になってきます。ダイエットのためだからと言って、野菜だけを摂るのは便秘になってしまう原因にもなりかねません。タンパク質、炭水化物、脂質は健康に必要な三大栄養素です。バランス良く摂ることで便秘解消へと導かれます。
食物繊維が豊富な野菜が沢山入っている、栄養満点のポタージュレシピです。豆乳や牛乳でタンパク質も摂ることができます。豆乳に含まれるイソフラボンは、美肌効果も期待できるのでぜひ作って見てください。
納豆、めかぶ、オクラのネバネバした食材を混ぜるだけの簡単レシピなので朝食にもおすすめです。ネバネバ食材にはムチンというタンパク質が結合した多糖種の一種が含まれていて、便秘解消を助けてくれます。胃の粘膜を保護し潤いを与えてくれたり、腸の消化を促す働きがあると言われています。他にも長芋やなめこなども便秘解消に役立つので取り入れてみてください。
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