便秘で困っている方へ。便秘になると腹部が膨張したり腹痛が起きたりと様々な症状が起きます。今回は便秘解消に向けてぜひ試してみて欲しい漢方やマッサージ方法を紹介します。なぜ便秘になるのか、また解消するためにやってみてほしいこともお伝えするので参考にしてみてくださいね！
腸の動きをよくするストレッチは、便秘解消の手助けになります。
①両足を伸ばして座る
②左膝を立てて右足の反対側に置く
③右手の肘で左膝を押す
④左手はお尻の後ろの方に付く
⑤上半身を左側にひねる
⑥顔を後ろに向ける
上半身を捻ることによって腸が刺激され、便秘解消へと繋がります。座位のストレッチですが、寝転んでもできますので朝起きたときにでもやってみてください。ストレッチ中は呼吸を止めずに、腹部を意識して取り組むようにしましょう。
便秘解消には下剤などの薬が効きますが、薬を使うことに抵抗がある方は漢方を試してみてください。漢方は即効性はありませんが、長期間飲むことでじっくり効果が現れます。冷たい水ではなく、白湯など温かいものと一緒に飲むようにしましょう。途中でやめず、継続することが大切です。
比較的早く効果が現れる漢方、大黄甘草湯です。効果が高い反面、下痢や胃痛が起きる可能性があるので体力や気力がある人に向いている漢方だと言えます。
この記事のライター
関連する投稿
足の疲れやむくみに効果があると言われている足裏樹液シート。中でも「足リラシート」はSNSを中心に人気を集めています。そこで今回は足リラシートの効果や口コミなどをまとめてご紹介します♫
スネのマッサージで足痩せ！？自宅でできる簡単マッサージ4選☆
色々やっているのになかなか足が痩せないなんてことはありませんか？もしかしたらそれはスネにあるかもしれません。 今回はスネをマッサージすることでできる足痩せ方法を紹介します。
ダイエットからコスメまで！100均のおすすめ美容グッズまとめ
ダイソーやキャン★ドゥなど、街中にはたくさんの100均がありますが実は美容グッズも充実しています。今回はダイエットやコスメ、リラックスタイプにもおすすめの100均美容グッズをまとめてご紹介します！
なんだか肩がもっこりしてる、いつの間にか首回りが太くなった気がする。 そんな方のために、肩のもっこりを解消するエクササイズ＆マッサージを紹介します！
足首に脂肪がついてる、むくんでいるせいで太い！どうにかして足首を細くキレイに見せたい！という方に自宅で簡単にできるストレッチの方法を紹介します。
最新の投稿
【2024年春】SNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介！
X（旧Twitter）やインスタグラムでは、コスメやスキンケアアイテムを使用したリアルなレビューが多数投稿されています。その投稿をきっかけに人気が爆発するアイテムもあり、美容女子たちは日頃からSNSをチェックしているはず！そこで今回はSNSでバズってる話題のスキンケアアイテムをご紹介します。
春らしい陽気も増えてきた中、国内のカフェチェーンからは続々と春の新作ドリンクが登場しています。そこで今回は2024年春の国内カフェチェーン新作ドリンクをご紹介します！
NCTルーカスの女性スキャンダルまとめ！活動復帰に批判続出？
女性関係のスキャンダルにより、活動休止をしている韓国アイドルグループNCTのルーカス。今回はNCTルーカスの女性スキャンダルの内容と共に、活動復帰に対する世間の声などをご紹介します！
韓国旅行中は夜遅くまでお酒を楽しむ方も多く、ホテルに戻ってから二次会をするのも楽しみのひとつ。そこで今回は韓国のコンビニで買えるおつまみ系のお菓子をご紹介します。
仕事やプライベートで来日する機会も多い韓国アイドル。中には日本の芸能人と交流を持っているアイドルも多く、意外な交友関係がたびたび注目を集めています。そこで今回は韓国アイドルと日本芸能人の意外な交友関係をチェックしていきましょう！
