フルーツはダイエットに効果があるといわれますが、実際はどうでしょうか？
グレープフルーツダイエットやパイナップルダイエットをご存じの方も多いのではないでしょうか？
ジューシーでさわやかな甘さのあるフルーツは、ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの強い味方ですよね。
フルーツは、食物繊維が豊富、腸内環境を整え脂肪の蓄積を防いでくれます。
ビタミン類は、代謝を高め肌の調子を整える効果が期待できるので、ダイエット中も適度に取り入れましょう。
痩せるフルーツの食べ方
ここからは、痩せるフルーツの食べ方をご紹介しましょう。
フルーツは体にいいからと、分量や時間を考えないで食べていると、痩せることはできません。
食べ方によっては太ってしまうことも。
フルーツの効果的な食べ方は、朝食時にパンやごはんを少し減らしてフルーツに置き換えを。
朝食は一日の活動のエネルギー減となる食事です。
フルーツに含まれる脂質や糖質がエネルギーとして燃焼することで、体に脂肪として蓄積されにくくなります。
脂質が高いフルーツを大量に摂取すると、動脈硬化や肥満の原因になりますが、脂質の不足は細胞膜や血管が弱り脳出血の原因になることも。
バナナ1本とみかん1個、キウイ1個とりんご半分など、フルーツは1日200gを目安に摂取しましょう。
コールドプレスジュースの女性に嬉しい効果とは？デメリットもある？ | -Mint-[ミント]
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まとめ
脂質が高いフルーツの種類や太らないフルーツの食べ方をご紹介してきました。
アボカド以外のフルーツの脂質の含有量は、100gあたり0.2ｇ程度と低く、ダイエットや美肌効果も期待できます。
しかし食べすぎは肥満の原因に。
ダイエット中にフルーツを食べる場合は、時間や分量に注意して摂取してくださいね。
