仲が良いカップルにも訪れる“倦怠期”とは？
仲が良いカップルや夫婦にも訪れる「倦怠期（けんたいき）」。
付き合い始めた頃のドキドキ感がなくなり、慣れや飽きから急にパートナーに興味がなくなってしまうことを意味します。
もちろん、交際期間が長ければドキドキ感はなくなりますが、いつもと同じパートナーの行動にイライラしたり、嫌と感じることも…。
今回は遠距離恋愛や同棲中のカップル、そして夫婦も必見の倦怠期の乗り越え方をご紹介しましょう♡
もしかして倦怠期？まずは倦怠期チェック！
最近、好きな人に対して「冷めた」「興味がなくなった」と感じ始めたら倦怠期のサインかもしれません。
倦怠期の乗り越え方を学ぶ前に、まずは倦怠期かどうかチェックしてみましょう！
①交際期間が長い（3カ月以上）
②パートナーから電話やメールの返信を後回しにするようになった
③デートの際に気合いが入らない
④セックスの回数やスキンシップが減った
⑤ひとりの時間が欲しい
⑥愛されている実感はあるがそこまで気が乗らない
⑦パートナーからの連絡がめっきり減った
⑧パートナーの嫌な部分ばかり目につく
上記の項目の中で、4つ以上当てはまっていれば倦怠期の可能性大！
特に彼氏や旦那さんは自分のことを愛してくれていると実感しながらも、「自分はそこまで…」という場合は要注意です。
しかし、中には浮気や不倫などが原因の場合もあるのでこれだけでは倦怠期とは言えないという声も。
倦怠期は女性でも男性でも経験するものであり、倦怠期＝嫌いということではありません。
自分が倦怠期になってしまった場合、またパートナーが倦怠期になってしまった場合どちらにも対応できるよう乗り越え方を知っておく必要がありそうですね！
【遠距離編】倦怠期の乗り越え方
■①直接会って話し合う
遠距離恋愛のカップルが倦怠期を乗り越える方法として、一番手っ取り早いのが「直接会って話し合う」です。
会えない時間が愛を深める。とも言いますが、倦怠期になってしまった場合はより溝が深くなる傾向に…。
顔を見て話す機会が少ないからこそ倦怠期になりやすいため、まずは会う時間を設けましょう。
■②電話やメールでマメに連絡を取る
遠距離カップルの倦怠期の乗り越え方として「電話やメールでマメに連絡を取る」のも大切です。
これは倦怠期に関わらず、遠距離恋愛をするためには絶対に欠かせないポイント！
倦怠期になってしまった場合でも、電話やメールで頻繁に連絡を取ることで再び愛を取り戻せるかもしれません。
■③将来の話をしてみる
遠距離カップルの倦怠期の乗り越え方として「将来の話をしてみる」のもひとつの方法。
遠距離恋愛中のカップルは、将来への不安を抱えている方も多いですね。
これから先、何年も遠距離恋愛を続けるのかどうかも知っておきたいところ！
もし結婚や同棲をするという予定があれば、上手く倦怠期を乗り越えることができそうです。
■④求めすぎない
遠距離カップルの倦怠期の乗り越え方として「求めすぎない」のも重要！
どうしても淋しいという気持ちから「会いたい」「淋しい」ばかり言っていませんか？
自分の気持ちを素直に伝えることは良いことですが、倦怠期中には逆効果。
すぐに行動できる距離にいないからこそ、何かを求められることがプレッシャーになってしまうこともあります。
倦怠期を感じた場合には、パートナーに求めすぎていないか自分の行動を見直してみましょう。
【同棲編】倦怠期の乗り越え方
■①たまには外でデートを楽しむ
同棲中のカップルの倦怠期の乗り越え方として「たまには外でデートを楽しむ」のがおすすめです。
同棲していると、ついつい外出するのが面倒くさくなり家でダラダラ…なんていうカップルも多いですね。
それこそが倦怠期の原因かも！？
たまには外でデートを楽しみ、二人で新しい発見をしてみましょう。
■②部屋の模様替えをする
同棲中のカップルの倦怠期の乗り越え方として定番なのが「部屋の模様替えをする」。
まずは家の中の雰囲気をガラッと変えて、気持ちを切り替えることから始めましょう。
パートナーと一緒に模様替えをすることでお互いの好みに気が付いたり、新たな一面を知ることもできます。
間違ってもひとりで模様替えをせず、必ず一緒に模様替えをするようにしてくださいね。
■③2人の時間を減らす
同棲中のカップルの倦怠期の乗り越え方として「2人の時間を減らす」のも大切です。
倦怠期は「慣れ」や「飽き」からくることが多いため、朝から夜まで常に一緒にいる同棲中は倦怠期になりやすい傾向に。
休日でもお互いの時間を過ごしたり、たまには一人で外出してみるのもおすすめです。
■④結婚の話をしてみる
同棲中のカップルの倦怠期の乗り越え方として「結婚の話をしてみる」のも重要！
結婚を前提に同棲をしている方も多いですが、「ずっとこのままダラダラと同棲するのかな」という不安から倦怠期に陥ってしまう方も少なくありません。
将来の話をしながら、さりげなく結婚についての考えを聞き出してみましょう。
倦怠期でなおかつ結婚をする気もない、そしてお互いが倦怠期と感じている場合には別れを選ぶのもアリかもしれませんね。
【夫婦編】倦怠期の乗り越え方
■①お互いの意見を聞いてみる
夫婦の倦怠期の乗り越え方として、一番大切なのは「お互いの意見を聞いてみる」こと。
夫婦は遠距離恋愛や同棲を楽しんでいるカップルと違い、簡単に別れることはできません。
逆に「何があっても簡単には離婚しないだろう」という傲りから、傲慢な態度になって倦怠期の溝が深まることも。
どちらが倦怠期になった場合でも、まずはお互いの意見を聞いてみることが大切です。
■②普段通りに振る舞う
夫婦の倦怠期の乗り越え方として意外と多かったのが「普段通りに振る舞う」こと。
嫌になったからと言って簡単には別れることができないため、あえて普段通りに振る舞うのが大切。
パートナーがいつも通りに接してくれた際、倦怠期だからと言って否定をしたり嫌な顔をするのはダメ！
イライラしたり興味がなくなった時でも、まずは冷静さを保ちながらいつも通りに振る舞ってみましょう。
■③常に思いやりを持つ
夫婦の倦怠期の乗り越え方としてもっとも大切なのが「常に思いやりを持つ」こと。
結婚をすると、いつの間にか相手への思いやりがなくなってしまいがち。
「ありがとう」「ごめんね」を上手く使い、思いやりを持って接するようにしましょう。
特に日常生活の中でパートナーに「ありがとう」を言っていない人は、今日からすぐに実践するのがおすすめです。
■④家族でお出掛けする
夫婦の倦怠期の乗り越え方として、子供がいる場合には「家族でお出掛けする」のもおすすめ。
子供を利用するという意味ではありませんが、子供が間に入ってくれることで倦怠期を乗り越えられたという方はとても多いです。
しかし、逆に倦怠期になって子供のことしか目に入らず、パートナーはそっちのけというパターンも…。
まずは家族でお出掛けをしたり、いつもとは違ったスポットに足を運んで新鮮な気持ちを取り戻してみましょう。
倦怠期の時は乗り気になれないかもしれませんが、出来るだけオシャレをすることも忘れないでくださいね！
倦怠期の乗り越え方を学んで幸せな毎日を♡
倦怠期はどちらか一方が悪いわけではなく、相手を嫌いになったからでもありません。
倦怠期になるとどうしても「別れようかな」と考えがちですが、まずは倦怠期を乗り越える方法を考えるのが最優先！
みなさんも倦怠期の乗り越え方を学んで、幸せな日々を取り戻してみませんか♡
