■さいしょに
みなさんの口臭は大丈夫ですか？
コロナ禍でマスク着用が当たり前になってきました。そんな中、マスクの中で自分の口臭が気になる方は多いのではないでしょうか。え？自分の口臭ってこんなだったの？とショックを受けた方もいることでしょう。
でもマスクしてるから他の人にバレないからいいかなんて考えてませんか？
マスクしている今だからこそ、コロナが収束したときに備えてしっかり口臭対策をしましょう！
■口臭の原因は？
口臭の原因としては、一時的な生理的なものから口腔内のトラブルといったものがあります。
それぞれを詳しく見ていきましょう。
・生理的口臭
生理的口臭は、唾液が減ることで口の中の細菌が増え、口臭の原因菌がたくさん作られることで口臭が強まります。睡眠中は唾液の量が減るため、寝起きは口臭が強くなってしまいます。この生理的口臭はだれにでもあるもので、歯磨きや食事・水分などで唾液が増えることで弱まります。
・食べ物・嗜好品による口臭
ニンニクやネギといった臭いの強いものを食べた後や、お酒、たばこの臭いは吸収後に臭いの成分が血液に流れ肺を通して口や鼻から出ます。この臭いも一時的なものなので、時間とともに臭いは薄れていきます。
・病的口臭
扁桃腺が腫れたり、副鼻腔炎（蓄膿症）などで炎症し、膿が口の中に流れることで口臭が発生することがあります。
ですが、大抵の病的口臭の原因は舌の汚れや歯周病、虫歯が大多数になります。また、歯石や歯垢（プラーク）、義歯の汚れも口臭の原因になるので、口の中を清潔に保つことが大切です。
■口臭のセルフチェック方法は？
マスクの中で自分の口臭が気になっても、だんだん慣れてきて大丈夫なのでは？と思うかもしれません。
自分の口臭は大丈夫かどうかのセルフチェック方法を紹介します。
・コップやビニール袋でチェック
コップやビニール袋に息を吐きます。蓋をした後に一度深呼吸して臭いを嗅いで口臭をチェックします。
ビニール袋は臭いのないものを選びましょう。
・舌の色でチェック
舌の色がピンクなら問題はありません。舌に白い苔のようなもの（舌苔：ぜったい）がついていると口臭がある可能性があります。
・舌の臭いでチェック
上記で述べたやり方で舌苔がついていた方は、コットンパフなどで舌を拭き取って臭いを嗅いでチェックしましょう。臭いが強い場合には口臭がある可能性があります。
・デンタルフロスでチェック
デンタルフロスを歯間に通した後に臭いを嗅いでチェックしてみましょう。臭いが強い時には口臭がある可能性があります。
・唾液でチェック
唾液の臭いを嗅いで口臭をチェックしましょう。臭いがくさいと感じたら口臭がある可能性があります。
紹介したセルフチェックの方法で自分の口臭が大丈夫かどうか確認しましょう。
■口臭の対策方法は？
口臭のセルフチェックを行ったところで、対策方法をみていきましょう。
口臭に問題がなかった方でも予防策としてしてみてはいかがでしょう。
・歯磨き
口臭の原因は多く口腔内の汚れになります。毎日の歯磨きで口の中を清潔に保つことで口臭を抑えることができます。
歯と歯の間には汚れが溜まりやすいので、歯間ブラシやデンタルフロスを歯ブラシと併用して使うことで汚れを一掃しましょう。
