あなたの口臭は大丈夫？！口臭の原因と対策は？

口臭の原因としては、一時的な生理的なものから口腔内のトラブルといったものがあります。

それぞれを詳しく見ていきましょう。

・生理的口臭

生理的口臭は、唾液が減ることで口の中の細菌が増え、口臭の原因菌がたくさん作られることで口臭が強まります。睡眠中は唾液の量が減るため、寝起きは口臭が強くなってしまいます。この生理的口臭はだれにでもあるもので、歯磨きや食事・水分などで唾液が増えることで弱まります。

・食べ物・嗜好品による口臭

ニンニクやネギといった臭いの強いものを食べた後や、お酒、たばこの臭いは吸収後に臭いの成分が血液に流れ肺を通して口や鼻から出ます。この臭いも一時的なものなので、時間とともに臭いは薄れていきます。

・病的口臭

扁桃腺が腫れたり、副鼻腔炎（蓄膿症）などで炎症し、膿が口の中に流れることで口臭が発生することがあります。

ですが、大抵の病的口臭の原因は舌の汚れや歯周病、虫歯が大多数になります。また、歯石や歯垢（プラーク）、義歯の汚れも口臭の原因になるので、口の中を清潔に保つことが大切です。

マスクの中で自分の口臭が気になっても、だんだん慣れてきて大丈夫なのでは？と思うかもしれません。

自分の口臭は大丈夫かどうかのセルフチェック方法を紹介します。

・コップやビニール袋でチェック

コップやビニール袋に息を吐きます。蓋をした後に一度深呼吸して臭いを嗅いで口臭をチェックします。

ビニール袋は臭いのないものを選びましょう。

・舌の色でチェック

舌の色がピンクなら問題はありません。舌に白い苔のようなもの（舌苔：ぜったい）がついていると口臭がある可能性があります。

・舌の臭いでチェック

上記で述べたやり方で舌苔がついていた方は、コットンパフなどで舌を拭き取って臭いを嗅いでチェックしましょう。臭いが強い場合には口臭がある可能性があります。

・デンタルフロスでチェック

デンタルフロスを歯間に通した後に臭いを嗅いでチェックしてみましょう。臭いが強い時には口臭がある可能性があります。

・唾液でチェック

唾液の臭いを嗅いで口臭をチェックしましょう。臭いがくさいと感じたら口臭がある可能性があります。

紹介したセルフチェックの方法で自分の口臭が大丈夫かどうか確認しましょう。

口臭のセルフチェックを行ったところで、対策方法をみていきましょう。

口臭に問題がなかった方でも予防策としてしてみてはいかがでしょう。

・歯磨き

口臭の原因は多く口腔内の汚れになります。毎日の歯磨きで口の中を清潔に保つことで口臭を抑えることができます。

歯と歯の間には汚れが溜まりやすいので、歯間ブラシやデンタルフロスを歯ブラシと併用して使うことで汚れを一掃しましょう。

・デンタルリンスやマウスウォッシュ

デンタルリンスやマウスウォッシュは口の中を爽快にしてくれるうえに口臭の原因菌を除菌してくれる効果があります。

デンタルリンスは液体歯磨きなので、口をすすいだ後にブラッシングが必要になります。マウスウォッシュは洗口液なので、口をすすぐだけで口腔内のケアができます。ノンアルコールのものもあるので、刺激が苦手な方でも使用することができます。

上記でも述べたように睡眠中は唾液の分泌が減り、口臭の原因菌が増えてしまいます。就寝前に使用しておくと口腔内を殺菌してくれるので、口臭予防になります。

・舌を掃除する

舌の汚れ（舌苔）は雑菌だらけです。舌苔を取り除くことで口臭を抑えることができます。

舌を掃除するときには、歯ブラシや舌ブラシを使って行います。鏡を見ながら舌の奥から手前に動かして汚れを落としましょう。舌はとても繊細なので、力は入れず優しくこすり、1日1回を目安にしましょう。

「おぇっ」となる時は舌を思いっきり前に出して行うと良いでしょう。

舌の汚れは1日では落ちないので、毎日コツコツと行いましょう。

口臭の原因と対策を紹介しました。

口臭は自分ではなかなか気づきにくいものです。知らず知らずのうちに他の人に迷惑をかけているかもしれません。

そうならないために、セルフチェックをして自分の口臭が臭わないか定期的に確認しましょう。

口臭が気になり始めたらすぐに口臭対策を行いましょう。

歯石や虫歯も口臭の原因になるので、気づいたらすぐに歯医者に行って治療してもらいましょう。

口臭が気になることで人と話すときに自信が持てなくなるかもしれません。

そうならないためにもしっかりと対策をして爽やかな息で自信を持って過ごしていきましょう！