なんだかイライラする!
「なんだかメチャクチャイライラする!」
そんな時あなたはどうしていますか?このイライラした感情をそのままにしていて良い事なんてありません。
怒鳴りたい、そんなことしたら周りにもイライラが伝染していき増幅してしまいます。
じゃあどうすれば良いのさ、そう余計にイライラしてしまわないように何か対処法を見つける事が大切です。
怒鳴る事はダメだけど、大声を出す事は効果的ですよね。
気持ちがイライラすると先走り色々な事に空回りしてしまいます。
それでも上手くいかなくて余計に怒りが増幅してしまいまい、手が付けられなくなってしまう。
そんな時はいったん休憩して自分の感情が爆発しないように深呼吸してみましょう。
イライラしてしまう時の対処法を詳しく知ることで少しでも軽くなれるように見ていきましょう♡
■怒り爆発する気持ちの前に深呼吸
もうなんで私ばかりこんな目に合わなくちゃいけないの。
そうイライラする事はしょっちゅうですよね。
大声でイライラする事を怒鳴ってしまうと後から自己嫌悪してしまう事もあります。
怒鳴ってばかりだと自分も疲れてしまいますし、そのイライラをぶつけられた方も余計にイライラして空気がピリピリしてしまいかねません。
だから怒鳴る前に５秒間一度数えてみて下さい。
そしてそこから深呼吸を意識的に行ってみるとより効果的でしょう。
怒りは少し時間をおいて冷静になった時に考えてみるとなんであんなことで、という場合もあります。
イライラが余計に雪だるま方式で大きくなってしまわないように、深呼吸でリセットするようにしていきましょう。
気持ちをいったん落ち着かせる事、それがイライラを長引かせないポイントになってきます。
■大声で歌ってみよう
大声を出す事は確かにストレス発散に繋がります。
けれど叫ぶ事は実際には難しい事ですよね。
そんな時は自分の好きな歌を大きめな声で歌ってみて下さい♪
自分の好きな歌というだけで気持ちが少しポジティブな感情として変わってきます。
歌う事は気持ちを発散させることに繋がってくるんですよ。
大声で歌っているうちにイライラしていることがバカらしく感じるようになってきます。
なんだかイライラするなと感じたら自分で、歌ってコントロールしてみましょう。
対処法でもあり、予防策でもあるので試してみてくださいね♪
自分の感情があふれ出しそう
イライラだけではなく感情がモヤモヤして泣きたくなる時もありますよね。
わけもわからなく涙が止まらないような、自分の感情が溢れ出てきてしまう事もあります。
感情がコントロールしたいのに何も出来なくなってしまうそんなこともありますよね。
涙を止めようとしてもなかなか止まりません。
そんな時は無理に涙を止めようとしなくても良いんですよ♪
人間は感情のある生き物、泣きたい時は心がそうさせている事を忘れないで下さい。
自分では気が付いていなくても、泣くことが必要な時もあるんですよ。
毎日の生活の中でイライラやモヤモヤが溜まっていきます。
それを綺麗にしてしまおうという自分の心の防衛本能でもあるのですから♪
自分の感情のコントロール法を詳しく見ていきましょう♡
■泣きたい時は思い切り泣こう
泣きたいという事は心の浄化作用でもあるんです。
涙が止まらないという事それは、あなたがそれだけ頑張っているという事を認めてあげましょう。
泣きたい時は泣いて良いんですよ。
それが心の正常な作用でもあり、無理やり止める必要はありません。
人前で泣くのは恥ずかしい、それならば自分の部屋で泣けば良いんです。
苦しいと感じている時は泣いてしまった方が楽にもなると思いませんか?
自分の心がモヤモヤしている時はあえて、感動ものの映画などを見て涙を流してしまう事も効果がある事もあります。
涙を流して自分の感情が壊れないように、コントロールしていけば上手く過ごすことが出来るでしょう。
■心の大掃除
心がパンパンになってしまえばどれだけ頑張っても空回りして気持ちはネガティブになってしまいます。
泣くことは心の中の鬱憤を捨てて綺麗にする大掃除でもあるんですよ♪
そう考えるだけでもとても楽になると思いませんか?
心の中のいらないモノを大掃除してパンパンになってしまったことを、自分で認識して下さい。
それを泣く事で綺麗にしてくれているんですよ。
毎日頑張っているからこそ泣くという正常な心の反応が起きるんですね。
泣くことは悪い事ではありません。
恥ずかしい事でもなく、普通にある反応なのを忘れないで下さいね♪
コントロールする為には自分の感情がどんな状態なのかを理解することが大切ですからね。
感情を自分でコントロールは難しい、発散しよう!
感情をコントロールしようと無理に頑張らなくても大丈夫ですよ♡
毎日頑張っているのだから、ストレス発散うぇおしていく事がポイントです。
パンパンになってしまっては怒りも悲しみも自分で一切コントロール出来なくなってしまいます。
なんだかイライラモヤモヤしている時は好きな歌を大きめに歌ってみたり、感動できる映画を見て涙を思い切り流したりとしてみましょう。
自分の感情がコントロールするのは難しいと感じるのは当然の事です。
それを認めて上手く感情と付き合い方を知っていけば、怒りを爆発させなくて済みますからね♪
是非試して、今よりもっと気が楽になれるようにしていきましょう。
