TWICEのビジュアル担当・ツウィ♡
TWICEの最年少メンバーであり、台湾出身のツウィ。
2019年に発表された「世界で最も美しい顔100人」ではなんと1位に選ばれ、日本人のファンも多いことで有名です。
また、170cmとアイドルとしてはかなり身長が高めなのも特徴。
体重は公開されていませんが50kg前後と噂されており、適正体重よりも15kgほど少ないことが分かります。
しかし、ツウィは元々痩せていたわけでなく、そのスタイルはダイエットによって手に入れたもの♡
そこで今回はTWICEツウィが実践していたダイエット方法をご紹介します。
ツウィは下半身が太っていたって本当？ダイエット前の画像は？
今ではそのスタイルに憧れるという方も多いツウィですが、元々は少し太っていたこともあるようです。
こちらは2018年のツウィで、当時の年齢は19歳。
ウエストはかなり引き締まっていますが、お尻から太ももにかけてのラインがパツパツ…。
しかし、これは太っているというよりパンツのデザインによるものかもしれませんね。
お尻から太ももが強調されてしまうデザインになっています。
こちらも、やはり下半身の太さが気になるダイエット前の画像です。
とは言っても、ツウィの身長は170cmなのでごく一般的に考えるとまったく太っているようには感じませんね。
脂肪が多くて太っているというよりは、元々筋肉質なのかな？と感じます。
また、足首などを見てみるとむくんでいることも分かりますね。
ウエストが細い分、より下半身が目立ってしまっていたようです。
ツウィがスリムな体に！気になるダイエット方法をご紹介！
■①適度な運動
TWICEツウィのダイエット方法・適度な運動。
下半身痩せや脚痩せに限らず、どんなダイエットでも適度な運動をしなければ痩せません。
ツウィは普段からダンスをしているため、一般人よりは運動をしているはず。
しかし、それにプラスしてしっかりと適度な運動を取り入れていたようです。
■②毎日のストレッチ
TWICEツウィのダイエット方法・毎日のストレッチ。
ツウィは筋肉の疲労回復やケガの防止のために、今でも毎日ストレッチを継続していると明かしています。
どんなに疲れて帰ってきても絶対にストレッチをするというのが素晴らしいですね。
ダイエットをするために筋トレを行うという方も多いですが、ツウィのように脚痩せや下半身痩せをしたいなら適度な運動とストレッチが効果的とのこと。
特に運動や筋トレをしている方こそ、毎日ストレッチとマッサージを行わなければ脚がどんどん太くなるようなので注意したいですね。
■③食事制限
TWICEツウィのダイエット方法・食事制限。
ダイエットに最も効果が高いのは、やはり食事制限ですね。
台湾では日頃からたくさんのお茶を飲むことで、脂っこい食事の消化を促しています。
韓国も基本的に高カロリーの食事が多く、トッポッキやチヂミなど粉ものも多いですね。
そのため、まずは食事量を減らすことにしたというツウィ。
しかし、極端に食事を減らしたことで眩暈を感じるなど不調に…。
その後、高たんぱく低カロリーの食事に切り替え、食事の量よりもバランスに気を使っていると明かしています。
もちろん、大切な撮影の前には食事の量を減らすこともあるようですが、健康的にダイエットをするためにはやはりそのバランスが大切なのかもしれません。
■④食後にすぐ座らない
TWICEツウィのダイエット方法・食後にすぐ座らない。
お腹いっぱい食事をした後は、ソファーにダラダラ座ったり、ベッドに横になってしまうという方も多いはず。
しかし、ツウィはダイエットのためにすぐに座らず、しばらく立ったまま過ごしていたとのこと。
すぐに座ったり横になると、食べたものが脂肪に変わりやすく胃腸に負担をかけてしまうため、できれば立っていた方が良いのだとか！
さらに食事の消化を促し、脂肪燃焼効果もあると言われているのでお腹いっぱい食べてしまった時には少し立って過ごしてみましょう。
■⑤正しい姿勢を意識
TWICEツウィのダイエット方法・正しい姿勢を意識。
TWICEの中でも、特に姿勢が良いことで知られているツウィ。
常に人に見られているという職業柄でもありますが、どんな時でも正しい姿勢を心がけているようです。
特に背中をピシッと伸ばすことで、腹筋やインナーマッスルが鍛えられるためダイエットに効果的。
猫背や巻き肩、反り腰などを改善するだけでもお腹が凹み脚が細くなることがあるので、まずは姿勢を正すことから始めてみましょう。
■⑥半身浴
TWICEツウィのダイエット方法・半身浴。
お風呂の時間が長すぎる！と、TWICEメンバーから怒られることもあるというツウィ。
ツウィはゆっくりと半身浴をしながら、たっぷりの汗をかいているようです。
特にお風呂の時間に制限がない海外ツアーなどでは、台湾にいる家族と電話をしながら半身浴を楽しむこともあるのだとか。
半身浴をする際には、発汗作用のある入浴剤やマッサージを合わせて行うことでよりダイエット効果を実感することができますね。
ツウィのダイエット方法は下半身&脚瘦せに効果的！
今回ご紹介したツウィのダイエット方法は、どれも下半身&脚瘦せに効果が高いことが分かりました。
その一方で、ツウィのダイエットの大きなポイントとなったのがホルモンバランスではないかと言われています。
ツウィは16歳でデビューしており、当時は高校生でした。
まだホルモンバランスも安定しておらず、身体が脂肪を溜め込もうと特に生理前などの体重増加はすごかったようです。
その後、2～3年してからはスリムなスタイルをキープしているため、まだ中学生や高校生という方は過度なダイエットはしないことをおすすめします。
ダイエットでツウィのようなスタイルを手に入れよう♡
TWICEツウィのダイエット方法をご紹介しました！
どんなダイエットでも適度な運動、そして食事制限が大切です。
今回ご紹介したダイエット方法を参考に、みなさんもツウィのような美しいスタイルを手に入れてみてはいかがでしょうか♫
