【日常生活編】メンタルを強くする方法5選！
■①日記を付けてみる
メンタルを強くする方法・日記を付けてみる。
「自分はメンタルが弱すぎるから強くしたい！」と、ただ漠然と考えるだけでは強くなりません。
まずは日記を付け、自分の思考などを書き出してみましょう。
毎日自分の思考を書き出すことで、どんな面でメンタルが弱くなりがちなのかを知ることができます。
そうすることで、より具体的な対策を考えることができますね！
しっかりとした日記ではなく、走り書きメモでも良いので思考を書き出すクセを付けましょう。
■②一喜一憂しすぎない
メンタルを強くする方法・一喜一憂しすぎない。
メンタルが弱い方に多いのが、一喜一憂しすぎてしまうということ。
素直に喜び、素直に泣き…というのはとっても良いことですが、メンタルが弱い人にとってはどうしても悪いことばかりが尾を引いてしまいます。
仕事や学校、人間関係や恋愛などどんなことに対しても、あまり一喜一憂しすぎないことで、心を安定的に保つことができます。
その結果、ほんの少しの失敗や悲しみなどには動じない強いメンタルが作られていきますよ。
■③メンターを見つける
メンタルを強くする方法・メンターを見つける。
人は何か具体的な目標があることで、メンタルを強くすることができます。
特に、自分の人生の指針的な存在の「メンター」を見つけることは、メンタルを強くする方法のひとつ。
「あの人のようになりたい」「一生ついていきたい」と思えるメンターを見つければ、自然と精神が鍛えられていくのでそのメンタルは強くなっていきますよ。
■④ストレスを溜めない
メンタルを強くする方法・ストレスを溜めない。
メンタルが弱い人は、ストレスを多く受けがちな傾向にあります。
メンタルを強くしたいなら、まずは日頃からストレスを溜めないように心がけましょう。
ストレスが溜まってしまうとどうしてもイライラしたり、時にはうつ状態になって落ち込みすぎることも…。
まずは精神を安定させるため、適度にストレスを発散してくださいね。
■⑤心地良いものを見つける
メンタルを強くする方法・心地良いものを見つける。
ストレスの発散にも繋がりますが、メンタルを強くしたいなら自分にとって「心地良いもの」を見つけましょう。
週末の食べ歩き、安らげる公園、朝まで夢中になれるゲーム、アイドルの動画を観る、彼氏とのデートetc…
自分自身が心地良いと思えるもので「これさえあれば、気分が明るくハッピーになる！」というものなら、なんでも構いません。
自分にとって心地良いものを見つけることで「〇〇のために頑張ろう」という思考に変化し、次第にメンタルが強くなっていきます。
【食べ物編】メンタルを強くする方法3選
■①モモ肉や大豆製品など「ビタミンB1」
メンタルを強くする方法・モモ肉や大豆製品など「ビタミンB1」。
ビタミンB1には、神経の働きを正常にする役割があります。
不足していると心も体も疲れやすくなってしまうため、メンタルを強くするには必須！
豚のモモ肉やヒレ肉だけでなく、カツオやブリ、納豆などの大豆製品からも摂取することができますよ。
■②ブロッコリーやイチゴなど「ビタミンC」
メンタルを強くする方法・ブロッコリーやイチゴなど「ビタミンC」。
ビタミンCには心身を安定させ、ストレスに対する抵抗力を高める役割があります。
ビタミンCはブロッコリーや小松菜などの野菜はもちろん、イチゴやキウイなどフルーツにもたっぷりと含まれていますよ。
■③ウナギやチーズなど「ビタミンA」
メンタルを強くする方法・ウナギやチーズなど「ビタミンA」。
ビタミンAもストレスに対する抵抗力を高めてくれます。
特に脂質（油）と一緒に摂取することで吸収率がアップするのが特徴！
ウナギやチーズなどの他、アナゴやニンジン、レバー類にも豊富に含まれています。
これらの食材は摂取したからと、すぐに「メンタルが最強になった！」と感じるものではありませんが、食事の際にちょっとだけ気をつけて多く摂るようにしてみましょう。
【サプリ編】メンタルを強くする方法2選
■①DHC セントジョーンズワート
メンタルを強くする方法・DHC セントジョーンズワート。
こちらはメンタルを強くするサプリで、お手頃なお値段で続けやすいのもポイントです。
ハーブ成分を配合したサプリであり、不安や憂鬱から解放されメンタルが強くなったという声も！
飲んでから1日や2日で効果が出るものではありませんが、お守り代わりに飲むのも良いかもしれませんね。
■②オリヒロ エゾウコギ粒100g
メンタルを強くする方法・オリヒロ エゾウコギ粒100g。
健康食品などで知られているオリヒロが発売しているサプリです。
エゾウコギという植物由来のサプリで、中国では古くからよく飲まれている植物。
ストレスを感じている方、気持ちを明るく保ちたい方におすすめ！
メンタルが強くなったという声も多く「少量で効果を感じる」という口コミも見られました。
焦らずゆっくりとメンタルを強くしよう♡
メンタルを強くする方法をジャンルに分けてご紹介しました！
食べ物やサプリでメンタルを強くできるというのは、驚いた方も多いのではないでしょうか？
どの方法にも共通していることですが、メンタルを強くするには「焦らない」ことが大切です。
「明日から生まれ変わってやる！」「今日からメンタル最強な人間になる！」というのは無理なこと…。
また、気持ちが焦ってしまうことでさらにメンタルが弱くなってしまい逆効果になります。
焦らずゆっくりと、少しずつメンタルを強くしていくようにしましょう♡
