“インスタ疲れ”とは？筆者の経験もご紹介！
日本人だけでなく、海外でも人気を集めているSNS「インスタグラム」♫
全て画像付きで投稿するというSNSサービスで、若い世代の方はほとんどが利用しているはずです。
しかし、最近は“インスタ疲れ”をする方が急増中！
“インスタ疲れ”とは、インスタを使ったコミュニケーション疲れのことで、気が付くとインスタを楽しめなくなり心が疲れている…というパターンです。
筆者は数年前までフォロワー数が約2万人いた、いわゆるインスタグラマーでした♫
しかし、気が付くとインスタ疲れ状態になっており、インスタに投稿するのはもちろん他人の投稿をチェックすることすら苦痛に…。
今回は筆者の経験も交えながら、インスタ疲れを防ぐ方法やSNS断捨離によるメリットをご紹介します。
それ“インスタ依存”かも？危険項目をチェック！
インスタ疲れを感じている方の多くは、インスタ依存の傾向にあります。
まずはインスタ依存度をチェックしてみましょう♫
■①何でもすぐに写真に撮ってしまう
インスタ疲れを引き起こす原因のひとつでもあるのが、写真です。
家族で外食に出掛けた際、友人とショッピングに出掛けた際など気が付くと写真を撮っていませんか？
もちろん、思い出として写真を撮るのは問題ありませんが「インスタにアップしよう」と考えているなら危険度高め…。
特に毎回のようにたくさん写真を撮り、毎日インスタに写真をアップするという方は気を付ける必要がありそうです。
■②フォロワー数の増減が気になる
インスタだけでなく、SNSには「フォロワー」と呼ばれるフォローの方々がいます。
自分の投稿をチェックしてくれるのがフォロワーになりますが、その増減が気になり出したら危険なサイン！
特にフォロワーが減った時に過剰に反応してしまったり、どんどんタグを増やしてフォロワーを増やそうと考えるのはインスタ依存の可能性大。
以前は「いいね」の数も数字で表示されていましたが、現在は数字が表示されなくなりました。
■③他人のインスタを見て羨ましく感じる
インスタ疲れをしている方の多くは、他人のインスタを見て羨ましく感じるのだとか…。
「あの化粧品欲しいなぁ」「素敵なおうちに住んでいて羨ましい」くらいは、特に問題ありません。
しかし、PRの投稿を見て「私もPRの声をかけられたい！」「あの人のようにフォロワーを増やしたい」など何もかもが羨ましく感じ始めたら危険なサイン。
筆者もたくさんのPR依頼を受け、商品などをタダで頂く代わりにインスタで宣伝をしてきましたがその代価として「良い事」を書くのが前提でもあるので、他人から見て羨ましく感じるのは当たり前のことです。
またインスタグラマーや芸能人の場合は、ある程度投稿に制限がかかっていることも多いので基本的には「良い事」や「羨ましいと思われる事」を投稿します。
インスタ疲れをしている人は、そのあたりも覚えておくと良いでしょう。
■④愚痴や文句のはけ口に使っている
インスタ疲れをしている方の中で、インスタを愚痴や文句のはけ口として使っている方はいませんか？
あえてタグはご紹介しませんが、「不倫をサレた人」という意味のタグを付けて投稿を行っているインスタはほとんどが愚痴や文句しか書かれていません。
不倫をされた経験談を明かしているため愚痴や文句ばかりになってしまうのは当たり前ですが、フォロワーから「いつも味方です」「がんばって！」「応援してるよ」と言われることで心が軽くなるようなら要注意。
いつの間にかフォロワーからの、温かい言葉ばかりを求めるようになってしまいます。
“インスタ疲れ”を防ぐ方法は？
インスタ疲れは病気ではありませんが、誰にでも起こりうる症状です。
今後SNSが発展するにつれて、インスタ疲れだけでなくSNS疲れもたくさん起きるはず。
ここではインスタ疲れを防ぐための方法をご紹介します。
■①アカウントを分ける
インスタ疲れを防ぐために「アカウントを分ける」のがおすすめです♫
いわゆる「裏アカウント」と呼ばれ、芸能人の間でも定番の方法ですね。
アカウントの分け方はいろいろありますが、好きな芸能人や同じ趣味の人だけをフォローするアカウントを作るのがおすすめです。
人間関係などを気にせず「ただ見ているだけでハッピーになれるアカウント」と言えば、分かりやすいですね！
■②仲の良い人または知り合いしかフォローしない
インスタ疲れの原因のひとつでもあるのが「人間関係」です。
目に見えない人間関係は意外と疲れやすく、心が病んでしまうことも。
そのため、自分がフォローするのは本当に仲の良い友達や知り合いだけに限定しましょう。
筆者は性格的に「フォローされたら、フォローをする」というタイプなのですが、いつの間にか莫大な数のフォロワーを追えなくなり、誰が誰なのか分からない状況になりました…。
また、気軽にフォロー返しをしていたことで興味のない投稿まで見る必要があり、なおかつフォロワーなので「いいね」やコメントをしなきゃいけないと感じて疲れていきました。
フォローはいつでも解除できますが、トラブルを起こさないためにも厳選してフォローすることをおすすめします。
■③思いきってアカウントを削除
すでにインスタ疲れを感じている場合、思いきってアカウントを削除するのもおすすめです。
筆者も思いきってアカウントを削除し、自分が本当に楽しいと感じられるアカウントを作り直しました。
フォロワー数が多い場合は「フォロワーを失うのがもったいない」「PRのお声がけがこなくなる」など意外とアカウントを削除する勇気がないもの。
しかし、フォロワーの中であなたの生活にリアルに関わっており、あなたの生活に「良い影響だけ」を与える方はどれだけいますか？
逆にあなたがアカウントを削除したことで、泣いて悲しむ方はどれだけいますか？
答えは…ほとんどいません！
リアルで繋がっている友人や知り合いは、インスタがなくても何も問題がありません♫
約2万人のフォロワーがいたアカウントを削除し、現在はフォロワー10人ほどしかいないアカウントを利用している筆者ですが正直、日々の生活においてアカウントを削除することは全く問題がありませんでした。
今思えば、インスタだけで繋がっていたフォロワーの視線や、小さなプライドに囚われていた自分が少し恥ずかしいくらいです…。
SNSを断捨離したい！断捨離するメリットは？
インスタ疲れだけでなく、Twitterなどの他のSNSで疲れを感じているという方も多いです。
そんな時には思いきってSNSを断捨離してみませんか？
ここではSNSを断捨離するメリットをご紹介します♫
ちなみに、先ほどもお伝えした通りSNSを断捨離（アカウントを削除）することによるデメリットはほとんどないので、メリットだけをご紹介させて頂きます。
■①時間を有意義に使えるようになる
四六時中、インスタやTwitterなどをチェックしている方がSNSを断捨離すると「1日が長い！」と感じるはずです。
これまで写真の撮影や投稿、フォロワーの投稿チェックなどに使っていた時間はすべて自分だけのものになります♡
特にSNSは「眠る前にチェックする」という方も多く、気が付けば睡眠不足になっていることも…。
空いた時間で自分の好きなことに挑戦するなど、ほとんどの方が「時間を有意義に使えるようになった」と明かしています。
■②フォロワー数や他人の目を気にしなくなる
SNSは本来、他人の目を気にせず自分が好きなことだけを発信できる場所です。
しかし、フォロワー数が増えることによって他人の目が気になり始め、さらにはフォロワー数まで気になり始めます。
SNSを断捨離することにより、他人の目やフォロワー数を気にする必要がなくなりますね！
目には見えない人間関係だからこそ、意外と気疲れすることも多いのでSNS断捨離のメリットと言えるでしょう。
■③心が軽くなる
これは筆者だけでなく、SNSを断捨離した方の多くが感じているメリットです。
特にインスタ疲れを経験し、インスタのアカウントを削除した方は解放感すら感じることも♡
筆者はインスタ疲れをした後、わずか数日でアカウントを削除しましたがその時の正直な気持ちは…最高に幸せ！
誰かのために投稿をしたり、おしゃれな写真を撮ったり、よく知りもしない人のコメントに上辺だけの返信をしたり、いいねを付けるためにフォロワーを巡回する必要がないと考えただけで心が軽くなりました。
それだけ、インスタ疲れをしていたということかもしれませんね！
“SNS疲れ”を起こさないためにSNSの断捨離もおすすめ♡
インスタ疲れやSNS疲れ、そしてSNSを断捨離するメリットについてご紹介しました♫
おすすめ商品や最新アイテム、お掃除の方法などどんな情報も得ることができるSNS。
しかし、意外と心が疲れていることも多いです。
「見たい情報だけを見る」ことを一番に考えながら、上手にSNSを断捨離することをおすすめします♡
