おいしい低カロリーのダイエットレシピまとめ

豆腐や鶏のささみ肉など、低カロリーな食べ物はいろいろあります。これらの食べ物を使った低カロリーなレシピを10点紹介しますので、ぜひ作って、ダイエットメニューに取り入れてみてください。

ピーマンの肉詰めというと高カロリーなイメージがありますが、低カロリーに作れるレシピがあるので紹介します。鶏ひき肉と豆腐を使っているので、カロリーオフが可能になり、ダイエットに丁度いいおかずになるのでぜひ作ってみてください。

ささみ肉は低カロリー高タンパクなので、ダイエット中は積極的に摂りたい食材ですね。タンパク質は筋肉を作り出す栄養素で、摂った後に体を動かすことで、基礎代謝が上がる効果があります。リバウンドしにくい体作りにおすすめです。これは和えるだけの簡単レシピなので、ぜひ取り入れてみてください。

カロリーオフのために、ひき肉の代わりに木綿豆腐で作るそぼろのレシピです。しっかり炒って水分を飛ばすことで、噛みごたえも出て満腹感を得られますよ。

軟骨の唐揚げですが、衣はおからパウダーで低糖質、さらに油で揚げないので、カロリーオフして作ることができるレシピです。味付けを好みのものに変えて、アレンジするのも楽しいですよ。

海苔を巻いた磯辺焼きって美味しいけどお餅はカロリーが高いですよね。ダイエット中におすすめしたいのが、お餅の代わりに豆腐を使うレシピで、豆腐の香ばしさを楽しめる一品です。

食物繊維が豊富でダイエットに摂りたいキャベツをたくさん使った、お好み焼き風レシピです。ソースやマヨネーズの量を調整すればさらにカロリーオフすることができます。卵のタンパク質もダイエット成功のために欠かせない栄養素です。

ナスは揚げずにさっぱりとカロリーオフ！豆腐を片栗粉で揚げ焼きしますが、片栗粉の量と油の量を調整することでよりヘルシーに仕上がります。

豆腐に納豆とキムチを乗せるだけの簡単ダイエットレシピです。豆腐と納豆に含まれる大豆イソフラボンで美肌、腸活効果も期待でき、さらにキムチのカプサイシンでどんどん脂肪を燃やしましょう。

お豆や好きな野菜をたくさん入れるだけの簡単スープです。蒟蒻を入れることで食物繊維も摂取でき、ボリューム感が出せて満腹感が得られます。トマトのビタミンEで、美肌効果や脂質の酸化を防ぐ効果も見られますよ。

餅でできているトッポギはカロリーが高く、ダイエットには向いていませんが、トッポギの代わりに蒟蒻を使えば簡単にカロリーオフして作ることができます。たっぷり野菜とはんぺんで、ボリューム満点です。

ダイエット中だけどおやつは食べたいですよね。罪悪感を感じずに食べられる、低カロリーのお菓子レシピを10点紹介します。美味しくて低カロリーなお菓子をぜひ作ってみてください。

ゼリーに使われるゼラチンは、タンパク質が豊富に含まれていて、美容と健康に欠かせない栄養素です。はちみつで甘さを出しているので、はちみつの量を調整してさらに低カロリー・低糖質にすることもできます。

おからパウダー・卵・水だけで作った超簡単マフィンのレシピです。おからパウダーと卵は高タンパク質で、筋肉を作ってくれるダイエットには欠かせません。食べた後はしっかり運動して、基礎代謝を上げましょう。

無糖ヨーグルトと0Kcalゼリーを使ったアイスバーです。ゼリーを低糖質のものにすると、さらにダイエット効果が期待できます。

生クリームの代わりに、牛乳を使った低カロリーティラミスを紹介します。チョコレートはハイカカオのものを使うとさらに低糖質に仕上がるのでおすすめです。

バターを使わなくてもカッテージチーズでコクの出るスコーンができます。できたての温かいスコーンに、豆乳クリームを添えて食べると幸福感を得られますよ。