マスクの着用で口臭が気になる人続出中！？
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、すでに1年以上マスク着用の生活を送っている私たち。
その結果、マスクの中で自分の口臭が気になるという方が増えています。
特に、日頃あまり口臭を気にしていなかった方は意外とショックを受けているのではないでしょうか？
逆に口臭が気になっていた方の場合は「マスクがあるから口臭もバレない」と考えてしまう方も。
しかし、口臭は食べ物からの影響だけでなく、病気が隠れていることもあります。
虫歯が進行するとひどい口臭がするようになり、口内の健康が失われることに。
そこで大切なのが日頃のオーラルケアになります。
今回はオーラルケアを初めて行うという方のために、基本的なやり方や順番、おすすめのグッズなどをご紹介しましょう。
オーラルケアをする意味は？
オーラルケアのやり方や順番をご紹介する前に、まずはオーラルケアをする意味を考えていきましょう。
多くの方がオーラルケア＝虫歯の予防や口臭の予防と考えがちですが、その他にもしっかりとした意味があります。
■虫歯や歯周病の予防
オーラルケアをする意味・虫歯や歯周病の予防。
オーラルケアを行う一番の意味は、やはり虫歯や歯周病の予防です。
オーラルケアを行わないと、汚れや最近は口の中に残ったまま。
すると、虫歯や歯周病になりやすくなってしまいます。
もちろん、毎日の歯磨きを行うことは大前提ですが、それでも虫歯になってしまう方も。
虫歯が進行すると強い痛みが出たり、虫歯によって頭痛がするというケースもありますね。
また歯周病は歯ぐきからの出血や腫れ、最悪の場合は歯が抜けてしまうことも。
歯は人間が人生を終えるまで、一生使わなければいけないため日頃のオーラルケアが大切になります。
■口臭の予防
オーラルケアをする意味・口臭の予防。
オーラルケアは口臭を予防することも可能です。
オーラルケアを行わないと、食べカスや最近によって口臭が発生。
また先ほどご紹介したように虫歯になってしまうと、強い口臭が発生することもあります。
特に口臭は他人が指摘しずらい部分のため、自分で日頃からケアをすることが大切。
自分が思っているよりも口臭が強かったという女性も増えています。
■歯の黄ばみや黒ずみの予防
オーラルケアをする意味・歯の黄ばみや黒ずみの予防。
オーラルケアは歯の黄ばみや黒ずみの予防にも効果的です。
特にコーヒーやワイン、カレーなど着色しやすい飲み物や食べ物を好む方は絶対にオーラルケアが必要！
オーラルケアを行わないと、知らないうちに歯に色が定着してしまい、だんだんと黄ばみや黒ずみが目立ってきます。
一度黄ばんでしまった歯を、セルフケアで元に戻すことは至難の業。
そのため、日頃からオーラルケアで白い歯をキープすることを心がけましょう。
■健康への配慮
オーラルケアをする意味・健康への配慮。
オーラルケアは、口内の健康だけでなく全身の健康にも大切なことです。
オーラルケアを行わないで虫歯や歯周病になってしまった場合、痛みによって適当に咀嚼をしてしまうケースがあります。
すると、しっかりと消化器官で消化できない、高齢者の場合はのどに詰まらせてしまうことも。
また虫歯菌が食べ物や飲み物と一緒に体内に運ばれると、呼吸器疾患や心疾患にかかるリスクが上がるという報告もあります。
そのため、オーラルケアは口内だけでなく全身の健康を配慮した上でも必要なことだと分かりますね。
オーラルケアの基本的なやり方と順番をご紹介！
オーラルケアをする意味を学んだところで、早速オーラルケアの基本的なやり方と順番をご紹介していきましょう！
■①食後30分以内に歯を磨く
オーラルケアの基本は歯磨きです。
誰でも朝晩の歯磨きは欠かしていないはずですが、できれば昼の歯磨きも行うのがおすすめ。
歯ブラシは自分の好みのもので構いませんが、多くの場合は「ふつう」タイプを選びましょう。
一方、歯茎の出血や腫れが気になる方は「やわらかい」タイプを選んでもOKです。
歯磨きは食後30分後に行うのが特に効果的。
食事をしてすぐは口内が酸性になっており、歯が傷つきやすくなっています。
そのため、30分後に歯磨きをすることを心がけ、丁寧にブラッシングしていきましょう。
■②デンタルフロスや歯間ブラシを使う
丁寧に歯磨きをしても、歯ブラシだけでは歯の表面の汚れと細菌しか落とすことができません。
そこで使いたいのがデンタルフロスや歯間ブラシ。
歯と歯の間の汚れを除去できるデンタルフロスや歯間ブラシは、たくさんの種類が発売されています。
しっかりと歯ブラシで磨いたはずなのに、デンタルフロスを使うと歯垢や食べカスなどが取れるため驚く方も多いはず！
また口臭が気になる場合は舌の汚れを除去できる舌ブラシなども、合わせて使うことをおすすめします。
■③マウスウォッシュで仕上げ
歯磨きをして、デンタルフロスなどでしっかりと汚れを除去したら、最後はマウスウォッシュで仕上げましょう。
マウスウォッシュは口臭を抑えたり、虫歯や歯周病を予防したりするために使用する製品。
ちなみに似たような製品でデンタルリンスがありますが、デンタルリンスは歯ブラシによるブラッシングが必要となります。
そのため、オーラルケアとして歯ブラシとデンタルフロスを使用した後は、マウスウォッシュを使えば問題ありません。
オーラルケアにおすすめのグッズ5選
■ラテリエ 歯ブラシ
オーラルケアにおすすめのグッズ・ラテリエ 歯ブラシ。
過度な力が歯牙にかかりにくいため、過度な力をかけずにブラッシングすることができる歯ブラシです。
柔らかい毛を使用しているため、歯ぐきを傷つけずに歯周ポケットまでしっかり入り込んでくれます。
子供から大人まで使える歯ブラシで、フィットするグリップも人気の理由のひとつです。
■BUTLER やさしい舌ブラシ
オーラルケアにおすすめのグッズ・BUTLER やさしい舌ブラシ。
歯ブラシと一緒に使いたいオーラルケアが舌ブラシです。
口臭の原因となる舌の汚れをしっかりと除去できるのが特徴！
ブラシタイプやステンレス製など、様々な舌ケアアイテムがあるので自分の好みのものを探してみてくださいね。
■クリニカアドバンテージスポンジフロス
オーラルケアにおすすめのグッズ・クリニカアドバンテージスポンジフロス。
ドラッグストアにはたくさんのデンタルフロスが並んでいますが、デンタルフロスは自分で好きな長さに切って歯と歯の間に入れて汚れを除去する製品です。
両手を使う必要があるため、慣れないうちは糸ようじのように片手で使えるものを選ぶのもおすすめ！
また歯と歯の隙間が気になる場合は歯間ブラシを使用しても良いですね。
ワックス付きやフレーバー付きなど、たくさんの種類が販売されているのでまずは安価なものからお試ししてみましょう。
■ブレスラボ マウスウォッシュ マルチケア シトラスミント
オーラルケアにおすすめのグッズ・ブレスラボ マウスウォッシュ マルチケア シトラスミント。
マウスウォッシュもたくさんのメーカーから販売されています。
歯ブラシとデンタルフロスを使用した最後に使用するものなので、さっぱり感が強めのマウスウォッシュがおすすめ！
中でもノンアルコールタイプは、初めてマウスウォッシュを使う方におすすめです。
■UHA味覚糖 デンタクリア タブレット
オーラルケアにおすすめのグッズ・UHA味覚糖 デンタクリア タブレット。
こちらは外出先でも気軽にオーラルケアができるタブレットです。
ヒト由来の乳酸菌・L8020乳酸菌が配合されており、口内環境をケア。
タブレットなのでラムネのように食べることができるのが特徴です。
※タブレットだけで虫歯や歯周病を予防することはできません。
オーラルケアでいつも口内を清潔に保とう♡
オーラルケアをする意味や順番、おすすめのオーラルケアグッズなどをご紹介させて頂きました。
オーラルケアは口臭などエチケットとしてはもちろん、口内を清潔に保つことで全身の健康を考えるという意味もあります。
最初は少し面倒に感じることもありますが、習慣化してしまえば5分程度でオーラルケアを行うことが可能！
みなさんもぜひ、オーラルケアでいつも口内を清潔に保つことを心がけてみませんか♡
