綺麗な人はみんなやってる！ナイトルーティンを7つご紹介！

あなたは夜の時間をどんなふうに過ごしていますか？
仕事や学校、家事が終わって一段落。
夜は一日の疲れを癒したり、考え事をしたり、何かやりたいことを考えるのに
最適の時間です。

あなたの憧れの綺麗な人は、どんなことをして一日を過ごしているんでしょう。
さっそく、ご紹介していきます。

美のためには、まずは食事から。
みなさんは夜何を食べていますか？
身体を作るのは、あなたが食べたもの。

油ものや炭水化物ばかり食べていては、夜は特に太りやすいですし、
お肌にもよくありません。
野菜や果物をバランスよくとり、炭水化物は控えめにするなど、
選んで食べるよう心がけましょう。

ご飯を食べる時間も、大きく関係してきます。
夕食から就寝まで、３時間空けることが理想とされているので、
例えば24時にいつも寝る場合、21時までには食事をとるようにしましょう。

忙しい時、めんどくさい時、シャワーで済ませていませんか？
綺麗な人は、毎日湯船に浸かって、身体を温めています。
自分の身体を大切にする習慣があるんです。

お風呂に入ると、血行もよくなりますし、
浮力や水圧により疲れた体をほぐしてくれます。
よく歩く人や立ち仕事の多い人は、むくみ改善にもつながりますね。

またリラックス効果が高く、緊張をほぐしてくれるので、
眠りやすくなります。
汗をかくとカロリー消費も。

熱すぎるお湯だとリラックス効果が弱まってしまうので、
少しぬるめのお湯に、10～15分浸かる習慣を付けましょう。
入浴剤を楽しんだり、アロマキャンドルを炊いてもいいですね。
音楽を聴いたり、本を読んだり、一日を振り返って日記を書いたり、
好きなことをして楽しめば一石二鳥です。

お風呂上がりのスキンケア、ただの動作になっていませんか？
乾燥はお肌の大敵。
綺麗な人はスキンケアも念入りにしています。

私も以前は余裕がなく、ただ動作として化粧水や美容液を付けていたんですが、
最近は意識して、スキンケアの香りも楽しみながらケアをしています。
自分の肌をいたわり、大事に触ってあげると、お肌も不思議ときれいになるんです。

好みの香りを選べば、リラックス効果もありますね。
ゆっくり深呼吸して、香りも楽しみましょう。

お肌を触る時は、
肌が動かないくらい擦らないように気を付けましょう。

お風呂に浸かって血行がいいうちに、ストレッチやマッサージをしましょう。
綺麗な人は、今日一日頑張ってくれた自分の身体をいたわりながら、
翌日にむくみを持ち込まないようにしているので、
スタイルキープ出来ているんですね。

ボディオイルを使っての足のマッサージや
疲れやすい首や肩のストレッチ。
最近ではYouTubeで「夜　リラックス　ストレッチ」など調べるとすぐに出てくるので、
自分の疲れやすい部位に合わせてストレッチをしてみましょう。

夜は、リラックスできて、眠りやすくなるヨガもおすすめ♪
自分の身体を大事にすることは、綺麗になるための近道です。

美意識は指先に出る、とはよく言われる言葉ですが、
あなたの周りのきれいな人は、指先までしっかりお手入れが行き届いていませんか？

ささくれがあったり、爪が割れていたり、ネイルが剥げているなんて言語道断。
しっかりハンドクリームやネイルクリームで保湿をして
ハンドケアやネイルケアをしましょう。

ハンドクリームは香りのいいものが多いので、リラックスタイムにもおすすめ。
ネイルオイルは持ち運んでおくと、日中も簡単にケア出来るのでおすすめです。

良質な睡眠も美肌に必要不可欠なので、
綺麗な人は眠りにつきやすい習慣も実践しています。

好きなハーブティ、ホットミルク。
心もリラックスできますし、身体も温まるので眠りやすくなります。

寝る直前までスマホを見ている、なんて方も多いのでは？
実はその習慣、良い眠りを妨げてしまっているんです。
夜に携帯などのブルーライトを見ると、眠りにくくなってしまいます。

綺麗な人は、夜はスマホを見ずに、お気に入りの本を読んで時間を過ごしています。
本を読むと、語彙力も高まりますし、学びも多いので
外見だけでなく、内面も綺麗になり、余裕が生まれます。
綺麗な人って、みんな余裕があるように感じませんか？

寝る前の15分くらいでもいいので、自分の興味のある本から
読書の習慣を始めてみて下さいね。

夜寝る前の時間は、一日の疲れを癒す大切な時間。
綺麗な人は、自分で自分を大切にしてあげる習慣がきちんとできています。

毎日忙しく頑張っている自分に、
ちょっといいスキンケアでケアしてあげたり、香りのいい入浴剤やアロマキャンドルを買ったり
気になっていた本を買ったり
たまにはご褒美をプレゼントしてあげて下さいね♡

綺麗な人になるには、綺麗な人の習慣を真似るのが近道。
心にもいいことばかりなので、ぜひ実践しやすいものから
取り入れてみて下さいね♪