■②ブロッコリーやイチゴなど「ビタミンC」
メンタルを強くする方法・ブロッコリーやイチゴなど「ビタミンC」。
ビタミンCには心身を安定させ、ストレスに対する抵抗力を高める役割があります。
ビタミンCはブロッコリーや小松菜などの野菜はもちろん、イチゴやキウイなどフルーツにもたっぷりと含まれていますよ。
■③ウナギやチーズなど「ビタミンA」
メンタルを強くする方法・ウナギやチーズなど「ビタミンA」。
ビタミンAもストレスに対する抵抗力を高めてくれます。
特に脂質（油）と一緒に摂取することで吸収率がアップするのが特徴！
ウナギやチーズなどの他、アナゴやニンジン、レバー類にも豊富に含まれています。
これらの食材は摂取したからと、すぐに「メンタルが最強になった！」と感じるものではありませんが、食事の際にちょっとだけ気をつけて多く摂るようにしてみましょう。
【サプリ編】メンタルを強くする方法2選
■①DHC セントジョーンズワート
メンタルを強くする方法・DHC セントジョーンズワート。
こちらはメンタルを強くするサプリで、お手頃なお値段で続けやすいのもポイントです。
ハーブ成分を配合したサプリであり、不安や憂鬱から解放されメンタルが強くなったという声も！
飲んでから1日や2日で効果が出るものではありませんが、お守り代わりに飲むのも良いかもしれませんね。
