れろれろ体操で顔筋トレーニング
舌の筋肉はあごや頬周りの筋肉とつながっています。
なので、下を鍛えることで顔の下半分を引き締めてフェイスラインをはっきりさせることができます。
①「れ」と言いながら舌を大きく下に出す
②「ろ」と言いながら口の中で舌を丸める
③この動作を10回繰り返す
舌を根元から先端までしっかり動かすことを意識して行いましょう。
ぴよぴよぷーエクサ
こちらのエクササイズも顔の下半分も鍛えることができます。
①頬の肉を上下の歯の間に入れこむように強く吸う
②そのまま唇を上下にぴよぴよと4回動かす
③口の中に空気を目一杯ため、頬を風船のように膨らます
④その状態をキープする（10秒）
⑤2セット行う
あいうえお体操
口の周りの筋肉を鍛えることでたるみを改善し、フェイスラインをすっきりさせることができます。
やり方はとっても簡単で大きく口をあけて「あ・い・う・え・お」というだけです。
1回につき5セット行いましょう。
ポイントは以下の通りになります。
・「あ」…口を立てに開けます。目も一緒に大きく開くとより効果的です。
・「い」…口角をしっかりと上げます。思いきり口を横に引き、頬の筋肉を使っていることを意識しましょう。
・「う」…口をすぼめます。口の周りの筋肉を意識しながら、あご全体を前に出すようなイメージで行いましょう。
・「え」…口角を上げて口を縦に開けましょう。余裕があれば舌を出すとより効果的です。
・「お」…口を縦に開けます。目を上に上げながら口を開けると顔全体を動かすことができます。
この体操をする際には声を出さなくても大丈夫です。
道具もいらないので、思い出したときにいつでもすることができます。
