今までは瞑想の効果を見てきましたが、重要なのはやり方ですよね。
どれだけ魅力的な効果があったとしてもやり方が複雑だと続きません。
瞑想であなたが準備するべきものそれはあなたの身体一つだけです。
やり方が簡単だからこそ、瞑想を習慣化させることが出来るモノです。
毎日少しずつ瞑想を生活の中に取り入れていく事で、意識が徐々に変化していく事があなた自身が分かるようになるはずです。
間違った瞑想のやり方をしていても効果を実感することは出来ません。
様々なやり方のある瞑想ですが、一番簡単で習慣化しやすい方法のポイントを押さえていきましょう。
■10分間ゆっくり呼吸を意識しよう。
あぐらをかいて座り、ただボーっとしてみて下さい。
何を考えるのでもなく、自分自身の呼吸や心拍数を意識してみると良いでしょう。
最初から無になる事は難しい事です。
何かを考えないようにと思えば思うほどに雑念が出てきてしまいます。
それでもまた呼吸と心拍数に集中する事で、瞑想へと戻ることが出来ます。
いきなり10分間は難しいのならば、1分・３分・5分と時間を延ばして行きましょう。
瞑想のやり方はいたってシンプルで、目を瞑り腹式呼吸をする事、たったこれだけです。
準備するものは己の身ただ一つであり、瞑想を習慣化する事がポイントです。
出てきた思いも一度気づきして受け止め、また瞑想を再開して下さい。
朝行うのも良いですし、夜一日の締めくくりで行うのも効果的です。
自分が落ち着けるタイミングで行えば、時間なんて関係ありません。
■集中出来ない時は中止してみて
あまりにも体調が悪い時や今すぐにでも寝たいほど疲れた時は、瞑想のやり方がいくら正しくても上手く集中出来ません。
それは決して瞑想に失敗したわけではありません。
人間なのですから、体調悪い時にまで無理して行わなくても良いんです。
瞑想は自分がリラックス出来る時にやらなくては効果を実感できません。
たった1日出来なかったからと、自分を責めたりしないで下さい。
疲弊しきっている時は、どれだけ正しい瞑想のやり方よりも休息の方が必要です。
また出来ると感じられるようになったら、再開すれば良いんですよ。
無理したところで何も効果を得られず挫折してしまうだけですからね。
瞑想でセルフコントロールして効果を実感しよう♪
瞑想の正しいやり方のポイント、効果を見てきました。
・呼吸と心拍数に集中
・習慣化する事で効果がある
・対人関係も良くなっていく
・自分を落ち着かせる
人間感情のあるもの、いっぱいいっぱいになってしまう事もあるでしょう。
それでも少しでもパンクしてしまうのを防ぐ為にも瞑想を生活の一環として取り入れるのも良いかもしれませんよ。
毎日頑張っている自分を、労わってあげるのが瞑想でもあるのです。
ぜひ参考にして、瞑想を試してみて下さい♪
現役占い師でありママであり、パワーストーンアクセサリー作家。
視えないモノが視えちゃう、そんな私です。
またの名を桜花龍神。
よろしくお願いします。