■③調味料を上手く取り入れる
冷房による冷えを改善！むくみ解消の方法・調味料を上手く取り入れる。
唐辛子やショウガには代謝をアップさせる働きがあります。
そのため、夏こそ上手く取り入れて体内の代謝をアップさせるのがおすすめ！
しかし、刺激の強い調味料は摂りすぎてしまうと過剰に汗をかいてしまい、実は逆効果になることも。
うどんに七味をプラスする、少しスパイシーなカレーを食べるなど適度に取り入れることをおすすめします。
■④冷房にあたらない時間を作る
冷房による冷えを改善！むくみ解消の方法・冷房にあたらない時間を作る。
むくみを解消したい場合は、冷房にあたらない時間を作ることも大切です。
朝の満員電車はもちろん、職場でも快適に冷房が効いているという会社が多いですね。
実際、冷房が効いている部屋やショッピングモールはとっても快適！
しかし、冷房に慣れてしまうとどんどん身体はむくんでいきます。
炎天下の中、何時間も屋外にいる必要はもちろんありませんが、1日の中で冷房にあたらない時間を作るように心がけましょう。
暑さに少しずつ身体を慣れさせることで、むくみにくい体を作ることができます。
■⑤ツボを刺激する
冷房による冷えを改善！むくみ解消の方法・ツボを刺激する。
冷えによるむくみには、ツボを刺激するのもおすすめです。
内くるぶしの頂点から指四本分の場所にある「三陰交」というツボは、足のむくみだけでなく生理痛の改善にも効果的！
全身の血の巡りを良くしてくれるため、マッサージの際に刺激してみましょう。
また、内くるぶしとアキレス腱の間に位置している「太谿（たいけい）」というツボも、冷えによるむくみに効果があります。
こちらはアンチエイジングにも効果的なツボで、下半身がスッキリするのを感じることができますよ。
ツボ押しをする際は、お風呂上りなど身体が温まっている状態で行うと良いですね。
