たまごの驚くべきパワーがやばい？！
■良質なたんぱく質が肥満予防に
たまごにはたんぱく質が多く含まれており、たんぱく質には体内のコレステロールの値の低くする効果が期待できます。
また食欲を抑える効果もあり肥満予防にもなるため、まさにダイエットには最適の栄養素であると言えるでしょう。
一方たんぱく質を取らないと、筋肉の量が少なくなり基礎代謝機能が低下して痩せにくくなることも。
ですから効率的にダイエットしたいのであれば、痩せやすい体を作るためにもたまごを食べてしっかりタンパク質を補給しましょう。
■ビタミンB2が糖質や脂質の代謝をアップ
たまごにはさまざまなビタミン類が含まれていて、その中でも最も多いのがビタミンB2です。
ビタミンB2には糖質や脂質の代謝を促す働きがあるため、まさにダイエットには欠かせない栄養素であると言えるでしょう。
ただしこのビタミンは水溶性であるため、一度に多く摂っても余計な分は体外に排出されてしまいます。
ですから代謝をアップさせダイエットしやすい体を手に入れるためには、定期的にビタミンB2の含まれているたまごを食べるのがおすすめです。
■たまごは低カロリーどころかカロリーがマイナス？！
たまごというとカロリーが高いイメージを持っている人もいるかもしれませんが、たまご一個に含まれているカロリーはだいたい80kcalキロカロリーほどであると言われています。
さらに卵を消化する際に必要なカロリーが、卵そのもののカロリーを上回るという超がつく優等生！
高タンパクで低カロリーなたまごは、まさにダイエットにぴったりの食材なので安心です！
オススメはゆで卵ダイエット♥
たまごにはさまざまな調理法がありますが、ダイエットに特におすすめなのがゆでたまご！
ゆでたまごであれば他に材料や調味料などを用意する必要もなく、水とたまごさえあれば、料理が苦手な方でも簡単に作ることができます。
また、ゆでたまごに含まれているカルシウムが骨を、ビタミン類が髪や爪などを強くしてくれる効果も期待できます。
ですから健康的にダイエットをしながら、髪や爪もきれいにすることができ、まさにいいこと尽くしであると言えますよね。
しかもゆでたまごは腹持ちも良く少ない量でもお腹を満たしてくれるため、朝食や間食などにも最適で、学校や職場にもお弁当として持っていくこともできるため◎
