実録！-10kgのダイエットに成功して“痩せて良かったこと”10選♡

ダイエットに成功して痩せて良かったことをご紹介する前に、まずは筆者が行ったダイエット方法についてご説明します！

筆者のスペックは身長164cm、ダイエット前の体重は50kg台後半でした。

BIMは21だったため、一般的には適正体重。

しかし「スタイルが良い！」という体型ではなく、全体的にズドーンとした体型…。

そのため脚痩せやお腹痩せなど部分的なダイエットよりも、まずは体重をしっかり落とすことに決めました。

実はこれまでの人生において、ダイエットというものをしたことがなかった筆者。

そこでまずはどんなダイエット方法があるのか、SNSなどで調べることからスタート！

そして糖質を抑えた「糖質制限」をしてみることに決めました。

このダイエット方法を選んだ理由は下記のとおり。

①日頃からお米が大好き！というタイプではなかった。

②麺やパンなどの炭水化物は、あってもなくても良いタイプだった。

③肉や魚が大好きで、基本的におかずをたくさん食べたい。

④「食べないダイエット」は絶対に続かない予感がした。

昔から「お米大好き！」なタイプではないため、糖質制限でお米や麺、パンなどをカットすることに抵抗はありませんでした。

その一方で在宅で仕事をしているため「食べ物を我慢する」ことに自信がなく、とりあえず何かをお腹いっぱい食べられるダイエット方法を選ぶことに。

これがすでに“デブあるある”なのかもしれません…。

ダイエットをスタートしたのはコロナ太り&正月太りが深刻すぎた、今年1月末から。

上記の糖質制限と合わせて、SNSで話題を集めていた「バターコーヒー」を朝食に飲むようになりました。

最初の頃はMCTオイルの摂取によってお腹がゆるくなりすぎてしまうこともありましたが、10日間で-1.9kgのダイエットに成功。

その結果糖質制限と合わせて、1月末から3月末までに合計で-6kg体重が落ちました。

朝食はMCTオイルとグラスフェッドバターを入れたバターコーヒーのみ、昼食はおから蒸しパンとサラダやスープなど、夜は糖質を抑えたおかずを盛りだくさん。

このような食事を続けていたため、正直「お腹が空いて辛い！」と感じたことはなく、ナッツやチーズなどの間食もしていました。

ちなみに現在はバターコーヒーはほとんど飲んでおらず、朝食に寒天を食べています。

ダイエットをスタートして3カ月が過ぎてから、リバウンドを防ぐために運動も必要だと知りました。

しかし、ウォーキングやランニングは天候に左右されやすく、筆者は山の中に住んでいるため自然界の動物に遭遇する恐れが…（！）。

そこで学生時代に誰もが一度はやったことのある踏み台昇降をすることに。

ホームセンターで2000円ほどで踏み台昇降の専用台を購入し、朝・夕それぞれ20分～25分ずつ踏み台昇降をしています。

最初の頃は恥ずかしながら5分でふくらはぎが痛くなり「これは無理だ…」と思っていましたが、現在は20分続けるのが苦にならなくなりました。

少し中途半端な時間なのですが、25分程度の短いドラマ1本を見るのにちょうど良く「ドラマを最後まで見よう」と思いながらやっていると、意外とあっという間に20分が過ぎていきます。

踏み台昇降を毎日続けていると、太ももが張ったような感覚になることもあります。

そこでYouTubeで話題の動画を見ながら、踏み台昇降の前後にストレッチや筋トレを取り入れることに。

正直、どちらも毎日行っているわけではなく、気が向いた時にやっています。

その結果、ダイエットをスタートした1月末から現在の7月末までに合計で-10kgのダイエットに成功しました。

踏み台昇降やストレッチ、筋トレによるダイエット効果よりも「食事による効果」がほとんどだと思いますが「やらないよりは、やった方がいい」という感じで今も運動を続けています。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「洋服のサイズがダウンした」。

ダイエットに成功して、一番変化があったのは洋服のサイズです。

これまで着ていた洋服がゆるくなり、家族からは「（デニムのサイズが大きすぎて）昔のB-BOYみたいになってるよw」と言われました。

「もう元の体型には戻らない」と決め、大きすぎる洋服は全てゴミ箱へ！

また、これまでは体型を隠すためにワイドパンツやチュニックを選びがちでしたが、痩せたことによりスッキリとしたデザインのものを選ぶようになりました。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「ポジティブになった」。

筆者は元々、あまりネガティブな性格ではなく「なるようになる！」という性格です。

しかし、ダイエットによって何事に対してもポジティブになったなぁと最近感じます。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「自分に自信がついた」。

ポジティブとも共通しますが、ダイエットを「続ける」ことに成功した筆者は-10kgのダイエットに成功しました。

元々が痩せているわけではないので、この数字が成功なのか失敗なのか？それは分かりません。

また「続けていると言っても、まだ半年だけでしょ？」と感じる方もいるかもしれません。

しかし、仕事以外で基本的に何か長続きした試しがあまりなかったためダイエットをしたことにより「ひとつのことをやり遂げる」という自信が生まれました。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「鏡を見るのが嫌じゃなくなった」。

毎晩お風呂に入る際、脱衣所やお風呂場で自分の体を見て「力士か！」とツッコミたくなるほど、だらしないお腹をしていた筆者。

下半身も全体的にズドーンとしており、だんだんと自分の体型から目を反らすように…。

しかし、ダイエットに成功した今は毎朝体重を計るために全裸になり、鏡でボディチェックをしています。

これまでのように「こんな体見たくない！」と思うことがなくなり、「もうちょっとお尻のラインをキレイにしたい」など前向きに考えられるようになりました。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「肌がキレイになった」。

これはダイエットに成功したというよりも、糖質制限の影響によるものかと思いますがお肌がキレイになったと実感しています。

元々、肌荒れがひどい方ではありませんでしたが、生理前などは必ずニキビが出来ており、甘い物を暴飲暴食した翌日は肌荒れをしていたことも。

しかし、現在は砂糖たっぷりの甘い物やパン、お菓子などをほとんど摂っていないためお肌の調子が常に安定しています。

糖質制限によってお肌がキレイになる場合と、逆に肌荒れをする場合があるようですが筆者には効果的だったようです。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「疲れにくくなった」。

社会人になってからは運動をしておらず、常に車生活の筆者は慢性的な運動不足でした。

しかし、踏み台昇降を毎日続け、さらに規則正しい生活を続けることで身体が疲れにくくなったと感じています。

体重が減ったため、体への負担が減ったのも要因かもしれませんがいつも体が軽い感じです。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「食べ物に気を使うようになった」。

ダイエットをする前は、正直あまり食べ物に気を使っていませんでした。

スーパーで食材を選ぶ際「国産か外国産か」くらいは気にしていましたが、それ以外は無頓着！

「質より量」で選ぶことも多かったのですが、最近はその質にも気を使うようになり、間食ひとつにおいてもしっかりと栄養素などを計算しています。

あまり神経質になりすぎると続かないので時にはザッと計算することもありますが、常に「体にとって良いものをたくさん食べよう」と考えています。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「レシピの幅が増えた」。

糖質を抑えた食事を作るため、SNSやお料理アプリなどでレシピを検索することが増えました。

その結果、これまでよりもレシピの幅が増え食卓が豊かに！

今まで買ったこともなかった食材を購入してみたり、意外な組み合わせのメニューに挑戦し、家族も目新しさから（？）喜んで食べてくれます。

元々、料理は好きな方ですが現在は糖質を抑えるためにスイーツなども手作りするようになったので、より料理の楽しさを実感しています。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「運動が楽しいと感じるようになった」。

学生時代の6年間はバスケットボールをしていた筆者ですが、当時は運動＝辛いという印象しかありませんでした。

しかし、ダイエットのための運動はとても楽しく、最近では汗だくになると気分が爽快に！

もちろん生理前など身体がだるい日は無理をせず運動を控えていますが、基本的には毎日「〇時になったら運動しよう♫」と運動が楽しみになっています。

ちょっと嫌なことがあった日でも、運動によって気分がスッキリするのも特徴です。

ダイエットに成功して痩せて良かったこと「ダイエットを楽しいと思えた」。

冒頭でもご紹介したように、痩せてもいないのに図々しく今までダイエットに挑戦してこなかった筆者。

今回、初めて本格的にダイエットに挑戦して一番感じたことがダイエットの楽しさです。

「〇〇を食べられない…」という辛さよりも「〇〇なら食べてOK」という嬉しさの方が大きく、さらに頑張っただけしっかりと結果として表れます。

もちろん体重が停滞したり、見た目に変化がない期間もあるのですが「続けていれば1か月後には痩せているはず」と考えることで心が前向きに！

久しぶりに会う人に痩せた？と言われるだけでも嬉しいですし、毎日顔を合わせる家族に痩せた！と言われるとより嬉しくなります。

ダイエットだけに限らず、何事も「楽しんで続けていくこと」が一番大切なんだと実感しました。

6カ月で-10kgのダイエットに成功して感じた「痩せて良かったこと」をご紹介しました！

その一方で、もちろん食べ過ぎてしまう日もあり、お酒や甘いものを口にしてしまうこともあります。

そんな時は誰かに怒られるわけでもないのに“謎の罪悪感”に襲われ、やはり次の日には体重が少し増えています。

しかし、その後にしっかりとリセットできれば問題なし♡

6カ月の経験上、食べ過ぎてしまってもすぐに脂肪に変わるのではなく、翌日からいつもの食事に戻せば体重も元通りになりました。

ついつい一喜一憂しがちなダイエットですが、前向きに長い目で頑張ることが大切！

筆者もまだまだ、焦らずゆっくりとダイエットを続けていくつもりです♫