6カ月で-10kgのダイエットに成功！その方法は？
ダイエットに成功して痩せて良かったことをご紹介する前に、まずは筆者が行ったダイエット方法についてご説明します！
筆者のスペックは身長164cm、ダイエット前の体重は50kg台後半でした。
BIMは21だったため、一般的には適正体重。
しかし「スタイルが良い！」という体型ではなく、全体的にズドーンとした体型…。
そのため脚痩せやお腹痩せなど部分的なダイエットよりも、まずは体重をしっかり落とすことに決めました。
■糖質を抑えた食事
実はこれまでの人生において、ダイエットというものをしたことがなかった筆者。
そこでまずはどんなダイエット方法があるのか、SNSなどで調べることからスタート！
そして糖質を抑えた「糖質制限」をしてみることに決めました。
このダイエット方法を選んだ理由は下記のとおり。
①日頃からお米が大好き！というタイプではなかった。
②麺やパンなどの炭水化物は、あってもなくても良いタイプだった。
③肉や魚が大好きで、基本的におかずをたくさん食べたい。
④「食べないダイエット」は絶対に続かない予感がした。
昔から「お米大好き！」なタイプではないため、糖質制限でお米や麺、パンなどをカットすることに抵抗はありませんでした。
その一方で在宅で仕事をしているため「食べ物を我慢する」ことに自信がなく、とりあえず何かをお腹いっぱい食べられるダイエット方法を選ぶことに。
これがすでに“デブあるある”なのかもしれません…。
■MCTオイルでバターコーヒー
ダイエットをスタートしたのはコロナ太り&正月太りが深刻すぎた、今年1月末から。
上記の糖質制限と合わせて、SNSで話題を集めていた「バターコーヒー」を朝食に飲むようになりました。
最初の頃はMCTオイルの摂取によってお腹がゆるくなりすぎてしまうこともありましたが、10日間で-1.9kgのダイエットに成功。
その結果糖質制限と合わせて、1月末から3月末までに合計で-6kg体重が落ちました。
朝食はMCTオイルとグラスフェッドバターを入れたバターコーヒーのみ、昼食はおから蒸しパンとサラダやスープなど、夜は糖質を抑えたおかずを盛りだくさん。
このような食事を続けていたため、正直「お腹が空いて辛い！」と感じたことはなく、ナッツやチーズなどの間食もしていました。
ちなみに現在はバターコーヒーはほとんど飲んでおらず、朝食に寒天を食べています。
