SNSで話題沸騰！カリカリダイエットとは？
今、SNSで話題を集めている「カリカリダイエット」。
カリカリダイエットは女性専門パーソナルジムを運営している石本哲郎さんというトレーナーが発案したダイエット方法になります。
石本さんによると「2週間でダイエット効果が出る」とのことで、人によっては「2週間でマイナス3kgも可能」とのこと。
またダイエット効果が出るポイントとして「簡単で続けやすい」ことが挙げられ、「ダイエットに一番効果のある夜ごはんに着目している」のもポイントになります。
のちほど詳しくやり方をご紹介しますが、要は「夜ごはんをあるものに置き換える」という置き換えダイエットのひとつ。
毎日忙しく働く方にもピッタリなダイエット方法で、特に女性に人気を集めています。
カリカリダイエットのやり方をチェック！
では早速、カリカリダイエットのやり方をチェックしてみましょう。
カリカリダイエットで用意するのは下記の2つ。
■グラノーラ
■マルチビタミンミネラルのサプリ
週に2回から7回、夜ごはんに「グラノーラを60gだけ食べる」という方法で、朝と昼の食事は「ダイエット向け」なら問題ありません。
例えば「夜にグラノーラを食べるから、朝はマック、昼は焼肉にしよう」というのはNG。
あくまでもバランスのよい食事を取り入れることを前提にし、さらにビタミンやミネラルのサプリをプラスすることで栄養バランスを整えることが大切です。
このダイエットのポイントは「カリカリ食感によって食べ応えを感じられること」ですが、無調整豆乳か無脂肪・低脂肪牛乳をかけて食べるのはOK。
それ以外のアーモンドミルクや調整豆乳、オーツミルクやヨーグルトなどは禁止で、無調整豆乳か無脂肪・低脂肪牛乳をかける場合にも150mlから200mlを厳守することが必要です。
石本トレーナーがおすすめしているカリカリ食材は？
■トップバリュ「プロテイングラノーラ」
カリカリダイエットは夜ごはんに「グラノーラを60gだけ食べる」という方法ですが、どんなグラノーラでも良いわけではありません。
石本トレーナーがおすすめしているカリカリ食材はトップバリュの「プロテイングラノーラ」。
この商品は置き換え系のプロテインドリンクより安く、様々な栄養が含まれているということです。
ちなみにこの他のグラノーラでも代用できそうですが、石本トレーナーは「プロテイングラノーラが苦手ならほかのダイエット法を探しましょう！」としているので、基本的に代用品はNG。
また何か月も続けるのは体に影響を及ぼすため、あくまでも2週間で一区切りするのが良いとのことでした。
カリカリダイエットの効果や口コミをご紹介！
世の中には数え切れないほどのダイエット方法がありますが、一番気になるのがその効果です。
ここからはカリカリダイエットの効果を、口コミからチェックしてみましょう。
カリカリダイエットの初日で「0.4kg減った」という口コミがありました。
カリカリダイエットは「グラノーラを60g食べるだけ」なので、その重量だけを考えてもいつもより体重が減るのは想定内。
しかし、体についた脂肪がなくなったのではなく、あくまでも水分が抜けただけと考えられます。
カリカリダイエットは食べる量が少ないため、やはり満腹感を得られない様子。
そのため、忙しさで空腹を紛らわせたり、仕事の残業中に食べるという口コミもありました。
すでにカリカリダイエットに取り組んでいる方の多くが「進捗がいまいち」「効果が得られない」と実感しているようです。
あくまでもカリカリダイエットは「夜だけの置き換え」のため、ダイエット効果を実感するなら朝と昼の食事内容も大切になりますね。
同じダイエットでも糖質をカットするのと脂質をカットするのでは目的が変わり、グラノーラは糖質がいっぱい。
どちらにしてもカリカリダイエットと並行して、適度な運動を取り入れないと痩せることは難しいと言えそうです。
カリカリダイエットは痩せない？多くの専門家が問題点を指摘
SNSで話題のカリカリダイエットですが、話題になり始めた直後からその問題点を多くの方が指摘しています。
石本トレーナーはトップバリュの「プロテイングラノーラ」が成分的にかなり優秀とおすすめしていますが、そこに含まれている素材の量はかなり少なめ。
商品パッケージの原材料名は多く含まれている順に記載されていますが、大豆たんぱく、小麦シリアルの次に砂糖が多いことが分かります。
さらにその次には植物油脂も表記されているので、素人が見ても身体に良い素材とは言えないことが分かります。
これまで多くの専門家が「痩せそうだけど実は太る食べ物」として、グラノーラを紹介しています。
実際、グラノーラにはたっぷりの糖質が含まれており、舌触りを良くするため大豆たんぱくやシリアルパフは油でコーティングされています。
そのため、これを食べ続けると痩せるどころか体脂肪を蓄えることに…。
見た目的には痩せて見えたとしても、体の中は悲鳴を上げてしまうかもしれませんね。
自分に合ったダイエットを見つけてみて♬
カリカリダイエットのやり方と共に、効果や口コミなどをご紹介しました。
カリカリダイエットはダイエット専門家たちが注意喚起を始めているほど、実はあまりおすすめできないダイエットということが分かりました。
何かを置き換えするのはダイエットに効果的ですが、その成分や栄養などをしっかりと見極めるようにしましょう♪
