SNSで話題沸騰！カリカリダイエットとは？
今、SNSで話題を集めている「カリカリダイエット」。
カリカリダイエットは女性専門パーソナルジムを運営している石本哲郎さんというトレーナーが発案したダイエット方法になります。
石本さんによると「2週間でダイエット効果が出る」とのことで、人によっては「2週間でマイナス3kgも可能」とのこと。
またダイエット効果が出るポイントとして「簡単で続けやすい」ことが挙げられ、「ダイエットに一番効果のある夜ごはんに着目している」のもポイントになります。
のちほど詳しくやり方をご紹介しますが、要は「夜ごはんをあるものに置き換える」という置き換えダイエットのひとつ。
毎日忙しく働く方にもピッタリなダイエット方法で、特に女性に人気を集めています。
カリカリダイエットのやり方をチェック！
では早速、カリカリダイエットのやり方をチェックしてみましょう。
カリカリダイエットで用意するのは下記の2つ。
■グラノーラ
■マルチビタミンミネラルのサプリ
週に2回から7回、夜ごはんに「グラノーラを60gだけ食べる」という方法で、朝と昼の食事は「ダイエット向け」なら問題ありません。
例えば「夜にグラノーラを食べるから、朝はマック、昼は焼肉にしよう」というのはNG。
あくまでもバランスのよい食事を取り入れることを前提にし、さらにビタミンやミネラルのサプリをプラスすることで栄養バランスを整えることが大切です。
このダイエットのポイントは「カリカリ食感によって食べ応えを感じられること」ですが、無調整豆乳か無脂肪・低脂肪牛乳をかけて食べるのはOK。
それ以外のアーモンドミルクや調整豆乳、オーツミルクやヨーグルトなどは禁止で、無調整豆乳か無脂肪・低脂肪牛乳をかける場合にも150mlから200mlを厳守することが必要です。
石本トレーナーがおすすめしているカリカリ食材は？
■トップバリュ「プロテイングラノーラ」
カリカリダイエットは夜ごはんに「グラノーラを60gだけ食べる」という方法ですが、どんなグラノーラでも良いわけではありません。
石本トレーナーがおすすめしているカリカリ食材はトップバリュの「プロテイングラノーラ」。
この商品は置き換え系のプロテインドリンクより安く、様々な栄養が含まれているということです。
ちなみにこの他のグラノーラでも代用できそうですが、石本トレーナーは「プロテイングラノーラが苦手ならほかのダイエット法を探しましょう！」としているので、基本的に代用品はNG。
また何か月も続けるのは体に影響を及ぼすため、あくまでも2週間で一区切りするのが良いとのことでした。
