■基礎代謝がアップするため
人間の内臓の機能を正常に働かせるためには、いつも体温を36℃以上に保たなければならないと言われています。
冬は他の季節より平均気温が低いため、体温を上げるために自然に体の基礎代謝がアップする傾向に見られます。
基礎代謝が上がるとカロリーの消費量が多くなり、ダイエットで痩せやすくなるんです！
ただしクリスマスや年末年始などに暴飲暴食すると、当然消費カロリーより摂取カロリーの方が高くなってしまうため、食べ過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。
■褐色脂肪細胞の働きが活性化するため
私達の体内には、脂肪分を溜め込む白色脂肪細胞と、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が存在しています。
皮膚の下や内臓など全身にある白色脂肪細胞は、食事により摂取した脂肪分を貯蔵し、体がカロリー不足になった際にエネルギーを補う役割があります。
一方で褐色脂肪細胞は体温を保つためにエネルギーが使われ、特に寒い冬にはその働きが活発になるため、カロリーを消費し冬太りを防ぐ役割があるんです。
今日からできる！冬太り解消方法とは？
■食事の際に水分を取る
冬は寒いせいもあり、どうしても暑い夏場より水分を取る量が少なくなってしまいますよね。
実は食べ過ぎを抑えるためには、食事の際によく噛んで食べること、また一緒に水分を取ることもとても重要なんです。
水分はお腹に溜まり、食べる量を減らしてくれます。また満腹感を感じるためには食後20分ほどかかると言われているため、何だかもの足りないと感じたら、白湯などを飲むのもおすすめですよ。
また食事により急激に血糖値が上がるのを防ぐためには、食事と次の食事の間隔を6～7時間は開けることも大切です。
■半身浴を行う
半身浴は美容に対する効果の他にも、実は冬太りの予防にもいいと言われています。
また半身浴をすることで冷えやむくみを解消してくれるだけでなく、老廃物をスムーズに体外に排出することにより、デトックス効果も期待できますよ。
