■二重あごの原因は？
二重あごの原因は主に
・皮下脂肪
・たるみ
・むくみ
・姿勢
の4つになります。
スマホやパソコンを見ている時に顔が前に出ている悪い姿勢を続けていると、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まってしまいます。そのため、むくみやすくなったり二重あごやたるみの原因になってしまいます。
キレイな姿勢を保つことによって二重あごだけでなく肩こりの改善にもなります。
キレイな姿勢にするためにお尻の下の3分の1くらいにタオルを挟んだり、脇の下にグーにした手を入れたりするだけで骨盤がたって自然とキレイな姿勢にすることができます。
■まずは下準備から！
まずは、耳周りや首筋をほぐして老廃物を流れやすくしましょう。
耳の下や前といった耳の周辺を痛気持ちいいくらいの力でつまみます。
その後、首の前側にある大きな筋をつまんでほぐします。
耳周りと首筋で合わせて30秒程度を目安にしっかりほぐしていきましょう。
指先をあご先に当て、耳の下のくぼみに向かってさすります。この時、皮膚が動かないくらいの優しい力加減で行いましょう。
口周り、頬、目元も同様に耳の下のくぼみに向かってさすります。
耳の下のくぼみに集めたら鎖骨に向かって流します。
反対側も同様に行います。
この下準備をすることによって筋膜が剥がれ、皮膚の代謝をアップすることができます。
このマッサージだけでもフェイスラインはすっきりしますよ。
■おすすめ二重あご撃退マッサージ！
舌の筋トレで二重あご改善！
舌骨筋群とあご下のリンパ節にアプローチし、溜まった老廃物を流します。
①人差し指をカギ状に曲げ、第一関節から第二関節の間の平らな部分を使う
②あご先の骨から2cm内側の部分にあるくぼみに指を当て、圧をかける
③指で圧をかけたまま、巻き舌で「ら・り・る・れ・ろ」と大きく口を動かす
④5回繰り返す
③の時は声を出さなくても大丈夫です。
むくみ改善に効果的なマッサージ
あごの関節はゆがみの影響で老廃物が溜まりやすくなり、むくみによって二重あごになってしまいます。
このマッサージでむくみを改善することで二重あごを改善することができます。
①カギ状にした人差し指をあごの内側2cmにある骨のきわで、外側1cmのところに当てる
※手は反対の手を使う（右のあごの場合は左手、左のあごの場合は右手）
②指で圧をかけたまま、口を「あ・ぐ」と開け閉めする
③1ヵ所で8回繰り返したら指の位置を外側にずらし、同様に行う
④片側6ヵ所行い、反対側も同様に行う
リンパ節を刺激してスッキリフェイスライン
耳の後ろにあるリンパ節を刺激してあげることで、フェイスラインをすっきりさせることができます。
①両手を開き、親指を耳の後ろにある下あごの骨辺りに引っかける
②親指で圧をかけ、手前に引っ張りながら口を「あいあい」と動かす
③5回×2セット繰り返す
フェイスラインマッサージでシャープな輪郭
①人差し指と中指を折り曲げる
②両手であごを挟み、引き上げる
③耳まで上げたら、耳をくるくるとマッサージをする
1ヶ月で脱・二重あごを目指すマッサージ
①指で鎖骨を挟むようにし、内側から外側に向かって流す（10回）
②親指の付け根部分を首筋に当て、優しく上から下に向かって流す（10回）
③指の関節を使い、耳の下にグッと押し込むようにしてほぐす（10回）
④指で耳を挟み、指の腹で上下に動かす（10回）
⑤指の第二関節であご先を挟み、耳の真下に向かって引き上げる（20回）
⑥鎖骨の方に向かって老廃物を流す
⑦反対側も同様に行う
⑧口を閉じたまま、下を回す（左右20回ずつ）
ベロトレで二重あご改善
①耳を横に引っ張ってまわす（30秒）
②舌を前歯の上に入れて左右に動かす（30秒×3セット）
③あごのくぼみに親指を当て、グッと押し込む（30秒）
あごのたるみを撃退するエクササイズ
①頭を左右に3回ずつ回す
②頭を右に倒し、あごを突き上げるように伸ばす（30秒）
③反対側も同様に行う
④顔を上に向け、舌を大きく出す→しまうを繰り返す（30秒）
⑤顔を上に向け、舌で上唇をなぞるように左右に動かす（30秒）
10分で二重あご撃退エクササイズ
このエクササイズは姿勢を改善することであごのもたつきを無くすものになります。
①右の鎖骨を下におさえながら、手で首を左後ろに持っていく（1分）
②反対側も同様に行う（1分）
③胸の筋肉をつかみ、つかまれている方の腕を後ろに回す（1分）
④反対側も同様に行う（1分）
⑤腰に手をあて、肩甲骨を後ろに寄せるように動かす（1分）
⑥手を上にあげ、肩甲骨を寄せるように下にさげる（1分）
⑦肩甲骨を後ろに回す（1分）
⑧⑤～⑦を繰り返す
猫背や巻肩を改善することでキレイな首のラインを手に入れることができます。
実際にフェイスラインがシャープになった！１回で効果が出た！というコメントが多くあります。
二重あごを改善するマッサージの方法を紹介しました。
ダイエットしても痩せて見えないという方はもしかしたら二重あごのせいかもしれません。
今回紹介した方法で二重あごを撃退してスッキリとしたフェイスラインを手に入れましょう！
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