【元ぽっちゃり女子が教える】私が2年間で11kg痩せた理由

この記事を読むにあたって最初にお伝えしたいのは、

私自身、2年間かけて11kgのダイエットに成功した元ぽっちゃりさんです。

元々、MAX体重が身長166㎝の59kgありました。

運動は嫌い、お酒好き、ハイカロリーの食べ物が好き…

そんな私でも体質から痩せ体質へ変え、減量することができるのです！！！

このMAX体重は大学卒業直前くらいの体重です。

好きなものを食べて飲んでいましたね～

どう見てもぽっちゃり体型だったのですが全く自覚がなく…痩せる気もありませんでした。

『痩せてはいないけどぽっちゃりではないでしょ～』と内心ずっと思っていました。

当時の写真を今見ると本当に『よくこれで太ってないと言えたな…』と思います(笑)

社会人になり新卒入社で勤めたのが接客・サービス業。

サービス業が激務だったこともあり、自然と3か月で3kgの減量に成功。

周りから「痩せた？」と言われるのが嬉しくて、ダイエットを決心しようと思いました。

美容系の会社に勤めていたので綺麗な女性が多く、刺激されたのもありました。

やはり向上心が上がる環境に自分を置くことはとても大事です！

やはりダイエット初期は軽めの食事制限も必要です。

だからと言って野菜しか食べてはいけないなんてことはありません。

筆者のダイエット初期の食生活はこんな感じ。

朝食：何でも食べてOK

昼食：やや少なめ

夕食：軽め(必ず白米・パンなどは抜く)

朝は食べたい物を好きなだけ食べました。

夕食で食べたいと思っていたがっつりおかずも朝食に回して食べるなどしていました。

(明日の朝の楽しみに取っておこう～と空腹時は自分を励ましましたｗ)

夕食は必ずおかずに合わせて白米が食べたくなっても白米やパンは抜き。

カレーが夕食の日も白米はなしです。

夕食白米抜き生活は割とやっていくうちに慣れてきます。

夕食でよく食べていたのはサラダや生野菜、豆腐、納豆、フルーツ、お魚ですかね。

お魚はお刺身や焼き魚など食べていました。

ダイエット中と言えど、友達付き合いは大事にしてください♡

好きなものを好きなだけとまでは言えませんが、普段の食事で食べて大丈夫です。

おすすめは友達とシェアできる料理よりも一人前ずつで出てくる料理を食べるのが◎。

シェアできるものはついつい食べ過ぎてう恐れ有！

朝食で調整する場合の食生活はこんな感じ。

朝食：プロテインや豆乳

朝食：やや少なめ

夕食：軽め

お酒を飲む場合もビールやカクテルなどカロリーが高いものではなく、

ハイボールやホッピー、茶割りなど中心に飲んでいました。(完全おじさんですねｗ)

私自身お酒も好きなのでダイエット中もカロリーを気にしながらですがよく飲んでいました。

ハイボールやホッピーが苦手な方でも痩せるために無理やり好きになってください(笑)

食事制限も大事ですが、食事制限だけではリバウンドがつきものです。

やっぱりダイエットに最も重要なのは運動＆体つくりなのです。

ハードな筋トレ(無酸素運動)というよりは有酸素運動を取り入れて、

少しずつ運動することが苦ではない身体を作っていくことが大切です。

私自身も運動が昔から大嫌い+運動音痴+体力が全くない状態でしたが、

できることから少しずつ始めること・習慣にすることが大事です。

私が今でも続けている運動が下記です。 

・ジムで週1回ボクササイズ、ヨガ、ピラティス、水泳など好きなものを1時間だけ

・できる日は必ず10分間フラフープをして寝る

・ラジオ体操を毎朝する

・毎日太もも、ふくらはぎのマッサージ

・月1回岩盤浴

・できる日は必ず15分間オリジナル筋トレ

ジムに通い始めると案外運動って楽しいものと思えるようになります。

元々友人とジムは通っていたので連帯責任感があり、通うことができました(笑)

通い続ける自信がない方はお友達と通うのも良いかもしれません☆

フラフープも最初は一度も回すことができませんでした(笑)

毎日続けることで何分でも回すことができるようになりましたよ☆

仕事があまりにも疲れた日や飲みすぎた日などはお休みして無理のない程度に続けましょう。

その方が三日坊主で終わらず、続けやすいです。

運動して体のカロリー消費量を増やすことで、ちょっと食べ過ぎても太らなくなりました。

スタイルもしなやかかつ引き締まります。

筋トレはYoutubeで自分のできそうなものを真似してするのがおすすめ。

好きな音楽に合わせて筋トレするなどすると楽しいですね♡

元々腹筋すらできなかったのですが今では軽々でき、ウエストもすっきりしました。

体型が隠せるようなダボっとしたお洋服は極力着ないようにします。

私もダイエット前はワイドパンツやビックシルエットのお洋服ばかり着ていました。

体型がわかるぴたっとしたようなお洋服を着ることでそれが目安になり、

これ以上太らないようにしよう、綺麗にこの服を着たいと努力します。

私はダボっとしたカジュアル系ファッションが好きでしたが、

痩せていくうちに華奢な綺麗系・コンサバ系ファッションを着れるようになりました。

今まで着たこともなかった系統でしたが、痩せたことで着れるようになりました。

とにかく華奢な女性が着る綺麗系・コンサバ系ファッションは鉄板でモテます(笑)

ダイエットに励んでから2年で11kgの減量に成功し、166㎝の48kgを現在はキープしています。

今では初対面の方には必ず容姿を褒められ、“細い人”という部類に仲間入りできました！

とにかく変わったのが男性の態度！

やっぱり男って見た目が大事なんだな～と悲しくなります(笑)

今までだったら見向きもしてくれないような男性にもモテるようになりました。

現在も昔の姿には決して戻りたくないのでダイエットを継続しています。

短期間で痩せるというよりもやはり長期で努力するダイエットはリバウンドしにくいです。

皆さんも出来ることから少しずつダイエットをしてみてくださいね♡