お肉を食べて痩せる？ダイエットにおすすめの理由は？
「ダイエット中はお肉を食べられない」
「焼肉やステーキはダイエットの天敵！」
と、考えているダイエッターの方はいませんか？
お肉はカロリーが高いため、ダイエットには不向きな食材に見えますね。
しかし、部位によっては積極的に食べることでよりダイエット効果を得ることができます。
お肉のタンパク質には、必須アミノ酸が存在していますがこれは人間の体内で作ることができません。
また、牛肉には体脂肪を燃焼してくれるL-カルニチン、鶏肉はダイエットに欠かせない高タンパク質、豚肉には新陳代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれているのが特徴！
これらの成分はどれもダイエットには欠かせない栄養素であり、タンパク質が不足していると食事制限をしても痩せることはできません。
さらにタンパク質が不足していると、筋肉が落ちてしまうため「瘦せにくく太りやすい体」になってしまいます…。
そのため、ダイエット中は「タンパク質が豊富で脂肪が少ない部位」のお肉を食べることが大切♡
では早速、ダイエットにおすすめの「瘦せるお肉」をチェックしていきましょう。
ダイエットにおすすめの「痩せるお肉」まとめ
■【牛肉】ヒレ肉
ダイエットにおすすめの痩せるお肉・【牛肉】ヒレ肉。
牛肉の中で、特に低カロリーなのがヒレ肉です。
ほとんどが赤身で、脂質が少ないヒレ肉はダイエットにピッタリ！
なるべく少ない油でサッと焼き、ポン酢などをかけて食べるのがおすすめです。
また大根おろしなどを合わせると、よりダイエット効果がアップしますよ。
■【牛肉】もも肉
ダイエットにおすすめの痩せるお肉・【牛肉】もも肉。
牛肉はもも肉に限らず、ほとんどの部位にビタミンB2やヘム鉄、L-カルニチンなどダイエットに不可欠な栄養素がたっぷりと含まれています。
もも肉はヒレ肉よりも柔らかく食べやすいですが、その食べ方に悩む…という方も多いはず。
ダイエットをしている場合、もも肉はブロックで購入しローストビーフとして頂くのがおすすめです。
フライパンでも簡単に作ることができるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
