骨には長年の姿勢のクセによって瘢痕（はんこん）というゴミがついています。
そのゴミによって血流が悪化し、老廃物や脂肪をためこんでしまい、足が太くなってしまいます。
なので、骨磨きをして骨についたゴミを取り除いて下半身の老廃物や水分を除いて足が細くなります。
①左ひざを内側に倒す
②左手を軽く握り、人差し指と中指の第二関節を使って足首の上の骨のキワに指を垂直に押しこむ
③力を入れて外くるぶしから膝横まで、10秒かけて動かす（10回）
④反対も同様に行う
第二関節で骨を削るようにゆっくりと手を動かしましょう。
足がむくんでいると痛みが強く出てしまうことがありますが、むくみが取れてくると気持ちよくなってきます。
スネのマッサージ方法④人に乗ってもらう
自宅に相手がいる際には、相手にマッサージをしてもらいましょう。
①マッサージを受ける側は仰向けに寝転び、左足をまっすぐ伸ばしリラックスする
②右足は足の裏を左足につけるように膝を曲げる
③押す側は左足の親指下部、腹部分を相手の膝下に当ててぎゅーっと圧力をかける（10秒）
④次にスネ部分を膝下から足の甲を5ヵ所くらいに分けて上から下に押していく
⑤最後に足の甲を3ヵ所くらいに分けて足裏全体で包み込むように押す
⑥③～⑤を3回繰り返し、右足も同様に行う
押す側は相手の反応を見ながら少しずつ圧力を加えましょう。
スネの部分は弁慶の泣き所ともいわれるので、いきなり強く押さないようにしてください。
■さいごに
今回はスネのマッサージでできる足痩せ方法を紹介してきました。
スネは痛みを感じやすい部分なので、ゆっくりと圧をかけていきましょう。
意外と盲点だったスネ部分をマッサージしてむくみを解消することで、足痩せしちゃいましょう！！
