脂質制限ってどんなダイエット？
みなさんはどんなダイエットに挑戦したことがありますか？
最近、人気を集めているのは糖質を制限する「糖質制限」ですが、昔ながらの定番ダイエットとして「脂質制限」も挙げられます。
脂質制限はその名の通り「脂質」を制限するものであり、揚げ物や高カロリーなお菓子などは避ける必要があります。
脂質は摂り過ぎると余った分が脂肪として溜め込まれ、血中に悪玉コレステロールが増加。
高血圧や動脈硬化などの原因にもなりやすく、さらにカロリーが高いためどうしても太りやすくなります。
■脂質量の目安は？
しかし、脂質は体にとって必要な栄養素でもあるため、制限のしすぎは危険。
脂質制限ダイエットをする場合の目安は、1日の摂取エネルギーの20％以下になります。
1日2,000Kcalを摂取するなら、脂質量は22gから45g程度までは許容範囲となりますが、ここには調味料などの脂質も含まれるため意外とオーバーしてしまいがちです。
【ローソン】コンビニで買える！低脂質おすすめダイエットごはん
■新そば 国産4種きのこ～北海道産玄そば使用～
コンビニで買える！低脂質おすすめダイエットごはん・新そば 国産4種きのこ～北海道産玄そば使用～。
ダイエット中は麺類は食べられないというイメージが強いですが、そば（蕎麦）は脂質が低めです。
こちらの新そば 国産4種きのこ～北海道産玄そば使用～は、たっぷりのきのこが入っており整腸作用も抜群。
脂質は5.3gと低く、糖質も16.3gと低めです。
これなら脂質制限中でも糖質制限中でも食べることができますね。
