「いつの間にかブラにお肉が乗っている！」「こんなにハミ肉あったっけ？！」と感じたことはありませんか？ 今回はそんなイヤな脇肉の無くし方を紹介します。
ダイエットでよく聞くプランクですが、お腹だけでなく、わき腹や肩といった上半身の引き締めにも効果があります。
プランクのやり方
①床にうつぶせの状態で寝転ぶ
②両手・両足を肩幅に広げる
③両肘とつま先を床についた状態で体を持ち上げる
④その状態のまま30秒キープする
これを3回繰り返しましょう。
お尻だけ浮いてしまうと効果がなくなってしまうので、頭からかかとまで一直線になるよう意識してください。
呼吸も忘れずに、ゆっくりとしましょう。
慣れてきたら徐々に時間を延ばすと効果的です。
いかがだったでしょうか？
脇のハミ肉は老けた印象を与えてしまう箇所になります。
なので、今回紹介したマッサージやエクササイズをして、脇のハミ肉を解消しましょう。
大事なことは毎日コツコツと続けることです。
運動習慣がない方はまずは簡単なマッサージから始めてみましょう。
脇のハミ肉が気になる方は試してみはいかがですか？
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