ダイエットがうまくいかない、この方法で合っているのか不安だと思ったことはありませんか？
自分の太り方や体質を知ることで、自分に合ったダイエット方法を知ることができます。その診断方法の一つが骨格診断です。
この記事では骨格診断とは何か、その中でもナチュラルタイプの方におすすめのダイエット方法を紹介します。
■骨格診断とは？
骨格診断とは、生まれ持った体のラインや骨、肉の付き方、肌の質感の特徴から、自分自身の体型が最もキレイに見えるデザインや素材を知ることができます。体を平面的ではなく、体の厚みをふくめ立体的にとらえます。
骨格診断のタイプは以下の3つあります。
・ストレートタイプ
・ウェーブタイプ
・ナチュラルタイプ
生まれ持ったものなので、診断結果は一生変わるものではありません。太っている、痩せている、年齢、身長関係なく診断することができます。
元々はファッションに関する診断ですが、タイプ別に太り方、痩せ方の特徴も知ることができるので、ダイエットにも活かすことができます。
自分に似合う服装だけでなく、ダイエット方法も分かる一石二鳥の診断方法になります。
■ナチュラルタイプって？
ナチュラルタイプの特徴は関節や骨格が大きく、しっかりとしたフレーム感のあるボディで、いわゆる「バナナ型」になります。
このタイプは太りにくく、逆に気を抜くと痩せてしまうという方が多いのが特徴です。エネルギー不足になりやすく、筋肉がつきにくいタイプになります。
本人は太っていると思っていても、脂肪は人並みで、骨太体型だったという方もいます。
ナチュラルタイプは太らないのかというと、そういうわけではありません。
ナチュラルタイプの方が太ると全体的にお肉がつき、人間が拡大された感じになります。なので、周囲に太ったことがバレにくいタイプになります。
ナチュラルタイプが痩せると、骨感が残り、華奢には見えないのが特徴です。年をとってくると骨感だけでなく、筋感も出てきてしまいます。
■ナチュラルタイプのダイエット法は？
ナチュラルタイプの方が太ると全体的にむちっとした感じになってしまいます。
太る原因としては、エネルギー不足により筋肉が分解され、筋肉が減り、基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい体になってしまいます。
特にたんぱく質の分解・消費力が強いため、筋肉がつきにくいため、一度太ってしまうと痩せにくタイプになります。
食事面
ナチュラルタイプの方は、エネルギーが不足して筋肉量が減ることが原因で太ってしまうので、食事制限をしてしまうと逆効果になってしまいます。むしろ、こまめにエネルギーを摂取し、エネルギー不足の状態を作らないようにしたほうが良いです。例えば、1日分の食事を5回に分けて食べるといった対策を取ると良いでしょう。
さらに、たんぱく質の消費力が強いので、高たんぱくの食事を意識して摂りましょう。
たんぱく質が多く含まれる食材は、肉類、魚類、卵、豆類、乳製品があります。肉類というと鶏むね肉のサラダチキンが有名ですね。コンビニでも手軽に手に入りますし、自分でお気に入りのレシピを探すのも良いですね。
一度にたくさん摂取するのではく、食事や間食でこまめに摂るようにすると効果的ですよ。
