お風呂に浸かって、いつもより早く寝ること、これもすごく大事です。
やる気が出ない時に限って、だらだらお風呂に入らず携帯を見て夜更かししてしまいませんか？
私もそうでした。
でもこういう時って意外と遅い時間になっていて
「明日も仕事なのに・・・」と自己嫌悪。
次の日の朝も眠いし、負のスパイラルですよね。
こういう時は、お気に入りの入浴剤を使って、お風呂にゆっくり入ります。
お風呂に入ると、身体に「休んでいいよ」と合図を出す副交感神経が優位になり
ゆっくり休む準備が出来ます。
また適度に汗をかくことで、気持ちも頭もすっきりして、
明日への活力が湧いてきます。
ちょっと疲れたな、やる気出ないな・・・という日は
いつもより早くベッドに入ってゆっくり休みましょう。
■3．寝る前に、3つのいいこと日記をつける
寝る前に、携帯のメモ機能にでもいいので、
その日にあったいいことを3つ書くんです。
別に大したことじゃなくてもいいんです。
ちなみに私の昨日のいいこと日記は、
・仕事がちょっと進んだ
・部屋を綺麗に掃除して気持ちよかった
・美味しいラーメンを食べて幸せだった
です(笑)
こんなちょっとした内容で大丈夫です！
なんかやる気出ないな、いいことないな、と思っていても
意外と日常はちょっとのいいことに溢れています。それに気づくことが大事なんです♪
こうしておくと、やる気が出なくなったら見返して
意外といいことあるじゃん！私頑張れてるじゃん！と
気づくことができます。
3つ書くのに5分もかからないので、
ぜひあなたも今日から実践してみて下さい。
