■4．身体を動かす。20分の散歩がおすすめ！
やる気が出ない時、身体を動かすと気持ちもリフレッシュできます。
運動が好きな方なら、自分の好きなスポーツや
YouTubeでもよくある筋トレをしてみましょう。
運動をすることで、ポジティブになりやすいと言われています。
また、軽い運動でもストレスを解消させるためのホルモンが分泌されるんです。 そのホルモンは、心を安定させてくれる幸福ホルモン「セロトニン」や「 エンドルフィン」と言われる物質です。
セロトニンは、精神の安定や安心感、平常心をもたらし、
頭の回転をよくするなど、脳を活発に働かせてくれます。
特にストレスに対し効果が高いんです。
エンドルフィンは、痛みの緩和、免疫向上やリラックス効果など気分をよくしてくれます。
日常的に運動をすることで、セロトニンやエンドルフィンが安定して供給されるので
やる気を持ち続けることが出来ます。
運動が苦手な方でも、散歩なら負担にならないですよね。
私もなんか行き詰ったな、疲れたな、と感じた時は
20分散歩に出るようにしています。
行先の目的なく、いつも通らない道を意識して通ると
新しいお店を発見したり、忙しい日常の中で気づけなかったことに気づけます。
道端に割いている花や、季節で移り変わる植物を見ると
パワーをもらえ、やる気が湧いてきます。
■5．やるべきことを紙に書いて整理し、とりあえず手をつけてみる！
やる気が出ないなあ・・・という時。
何かを始めるのにも億劫になってしまいますよね。
しなきゃなーと思いつつ、ベッドでごろごろ。
気づいたらもうこんな時間！なんてことも。
そういう時は私は、
紙にチェックリストを作るようにしています。
