鉄分だけでなくビタミンCも豊富に含まれているトマトジュース。
トマトジュースも貧血予防におすすめの飲み物で、効率的に鉄分を摂取することができます。
またトマトジュースに含まれているGABAには、ストレスホルモンの一種であるノルアドレナリンを抑制し、血管をしなやかに開く効果もあるのだとか。
さらにトマトジュースには美白効果もあると言われているので、貧血に関係なく日頃から摂取しておきましょう。
■【飲み物】プルーン果汁配合の飲むヨーグルト
鉄分がたっぷり含まれているフルーツと言えばプルーンですね。
独特な味が苦手という方も多いですが、飲むヨーグルトなら気軽に摂取することができます。
上記の商品の場合、1本で1日分の鉄分を摂取することが可能。
その他にもプルーンが配合された飲むヨーグルトはいくつか種類があるので、コンビニなどで見かけた場合はゲットしておきましょう。
貧血の症状を改善する治し方は？すぐに効果は出る？
貧血は自宅だけでなく、外出時にも起きてしまうことがあります。
まず貧血によるめまいや立ちくらみを感じた際には、しゃがんで低い姿勢をとりましょう。
この時、目が回っている状態かもしれませんができるだけ目を閉じるのがおすすめ。
また締め付けのあるベルトやボタンなどを緩め、ゆっくりと症状が収まるのを待ちます。
つい、めまいがあると水を飲みたくなりますが過度に水分補給をすることは控え、横になれる状態ならば足を少し高くして横になります。
また貧血の際にはツボ押しをするのもおすすめ。
貧血には「血海（けっかい）」と「三陰交（さんいんこう）」のツボ押しが効果的なので、ネットなどでその場所を事前に把握しておくと良いですね。
なお今回ご紹介した食べ物や飲み物は貧血予防に効果的ではあるものの「飲んですぐに効果がある」というものではありません。
実際に貧血の症状が起きてしまった場合には、脳に血液を送るため必ず安静にし、症状が落ち着いてから飲み物や食べ物を少しずつ摂取してください。
貧血は日頃から鉄分を意識することが大切！
