あなたは何型？血液型別ダイエット方法♡

血液型別ダイエットとは、どんなものなんでしょう。
人間は4つの血液型に分かれており、
例えばA型は几帳面、B型は自由、O型はおおざっぱ、AB型は天才肌、など
よく言われていますよね。

血液型別ダイエットは、その血液型の性格上の特性（几帳面だから、ジムに行ったら通うことが出来る等）と、血液型での太りやすい食材や痩せやすい食材を理解し食べるものを選ぶことで
痩せやすくなるという方法です。

ではさっそく、それぞれの血液型別で見ていきましょう♪

A型と言えば、マメで几帳面。
比較的自分を律する気持ちが強い為、例えばジム会員になるのがおすすめ。
お金を払うと、「もとを取らなきゃ、行かなきゃ」という気持ちになるので
比較的継続していくことが出来ます。
A型は、「自分の努力を認めてほしい」という気持ちも強い為、
ジムで褒められたり、他の人がいる環境で運動をすることも、いい影響をもたらすでしょう。
完璧主義の方が多いので、過度な食事制限はストレスになってしまいます。
守りやすい単純なルールで行うようにしましょう。

A型のルーツは農耕民族のため、
穀物や野菜など、植物性の食材と相性がいいんです。
基本的に、日本食は身体ととても相性がいいんですよ。

〇痩せやすい食材
白米、そば、鶏肉
さば、サケ、ブロッコリー、ニンジン、ほうれん草、しょうが
おくら、カボチャ、ニンニク
ブドウ、パイナップル、グレープフルーツ、ベリー
アーモンド、大豆、豆乳
しょうゆ、みそ、オリーブオイル
コーヒー、緑茶など

〇太りやすい食材
パスタ、うどん、パン
ベーコン、ハム、豚肉、牛肉
タコ、イカ、エビ
キャベツ、しいたけ、トマト、ナス、白菜、イモ類
マンゴー、みかん、オレンジ、バナナ、メロン
牛乳、バター、ごま油
ワイン以外の酒類、紅茶

逆にいうと欧米の小麦を使った料理が苦手。
「日本食」をイメージして一汁三菜の献立を心がけるとよさそうですね♪

B型は、熱しやすく冷めやすいのが特徴。
また飽きっぽいともよく言われています。
なので、例えば「〇〇だけ食べるダイエット」をすると、すぐに飽きてしまいます。
なのでいろいろな食材をダイエット中も食べるようにしましょう。
ただ食べすぎには注意です。

また、何か気になることがあるとそっちに気が行ってしまうB型の特性を生かし、
食事前に何か熱中できることを始め、それを中断して食事をする方法もおすすめ。
食事より、やりかけのことに気が行くので、食べすぎを防ぐことが出来ます。

B型は、馬に乗って移動しながら保存食を食べて生活をしていた、
「遊牧民族」にルーツがあります。
そのため、お肉や乳製品との相性がいいんです。

〇痩せやすい食材
白米、ラム、牛肉、さば、サケ
にんじん、キャベツ、ほうれん草、なす、イモ類
バナナ、ブドウ、パイナップル
インゲン豆、オリーブオイル、マヨネーズ、カレー粉
紅茶、緑茶、ハーブティ、ワイン、ビール
ヨーグルト、チーズ

〇太りやすい食材
そば、うどん、パスタ、パン
豚肉、鶏肉
エビ、貝類、ブリ、タコ
カボチャ、とうもろこし、トマト、アボカド
柿、ザクロ
アイスクリーム
ごま油、こしょう
炭酸飲料水、ワインとビール以外の酒類
ケーキ

O型は、適当で大雑把な人が多いのが特徴。
細かい決め事や、考えることが苦手なので、簡単に作れてダイエットに効果のある
「きゅうりダイエット」や「スムージーダイエット」など、単純なものがおすすめです。

また、運動が苦手なO型の方も多いので、
掃除しながらダイエットや、歯磨きしながらダイエット、など
ながらダイエットもおすすめです。

O型のルーツは狩猟民族なので、お肉とお魚が体に合うといわれています。
A型の私としてはうらやましい・・・（笑）
一歩で炭水化物の消化が苦手なので、人気の炭水化物抜きダイエットは効果が期待できます。

〇痩せやすい食材
白米、牛肉、ラム、レバー、ハツ
鯛、タラ、さば、イワシ、さけ
ほうれん草、ブロッコリー、カボチャ、おくら、海藻
パイナップル、プルーン、プラム
小豆、豆乳、バター、オリーブオイル、カレー粉
硬水、炭酸水、ワイン、ビール、和菓子類

〇太りやすい食材
そば、うどん、パスタ、パン
じゃがいも、なす、白菜、キャベツ、キノコ類、アボカド
いちご、メロン、みかん
インゲン豆、ヨーグルト、チーズ、牛乳、アイスクリーム
ケチャップ、酢
ワインとビール以外の酒類、紅茶、コーヒー

プライドが高く、比較的自己管理がしっかりできるのがAB型の特徴です。
そんなAB型には、体重を毎日測って記録するダイエットがおすすめ。
また毎日裸で鏡を見る習慣を作るのもいいですね。

ちょっと体重が増えるとすぐ気づける環境を作ることで、
自分でしっかり食べる量を調節したり運動したりすることが出来ます。

誰かと一緒にするより、また一人で何かをした方が集中できるのがAB型の特徴なので、
一人で行うランニングもおすすめです。

AB型は、農耕民族出身で穀物や野菜と相性のいいA型と、
乳製品全般とも相性のいいB型の混合した民族がルーツになっています。
なので野菜、魚、乳製品と幅広い食材と相性がいいんです。
胃酸が少ないのも特徴なので、胃酸を増やすコーヒーや緑茶を飲むように
心がけましょう。

〇痩せやすい食材
白米、ラム
タラ、鯛、さば、イワシ、マグロ
きゅうり、なす、さつまいも、ブロッコリー、ニンニク
ぶどう、キウイ、グレープフルーツ、レモン
豆乳、大豆、ヨーグルト、チーズ類
オリーブオイル、マヨネーズ、味噌、カレー粉
コーヒー、赤ワイン、緑茶

〇太りやすい食材
そば、パン、パスタ
牛肉、鶏肉、豚肉、ベーコン、ハム
エビ、スズキ、うなぎ
とうもろこし、ピーマン、しいたけ、アボカド
マンゴー、オレンジ、バナナ、小豆、
牛乳、アイスクリーム、バター
ケチャップ、酢、ワイン以外の酒類、紅茶、炭酸飲料水

血液型によって、性格や性質で
ダイエットの仕方や選ぶ食材も変わってくるんですね。
血液型に合わせたダイエット法と食事で
効率的にダイエットしましょう！