太らないお酒の種類は？ダイエット中の飲み方のコツやおつまみをご紹介！

太らないお酒があると、ダイエットをしている人も飲み会に参加したり、家飲みを楽しむことができますよね。果たして太らないお酒って存在するのでしょうか？

結論から言うとカロリーの低いお酒はありますが、太らないお酒は飲み方やおつまみの食べ方で、変わってきます。

お酒はビールやワイン、ウイスキー、日本酒など種類が多く、アルコール度数やカロリーも様々です。お酒が太ると考える原因は、お酒のカロリーだけでなくチューハイのように割るシロップによってもカロリーが高くなる場合もあります。

お酒で太る原因は、お酒と一緒に食べるおつまみのカロリーも関係してきます。ビールと一緒に食べるおつまみは、から揚げやフライドポテト、焼き肉など高カロリーの食べ物と相性がバッチリです。

低カロリーのお酒を選んでも、カロリーの高いおつまみを食べていては太ってしまいます。高カロリーのお酒でも、お湯割りでお酒の量を減らしカロリーを抑えることができます。

太るというイメージだけでダイエット中のお酒を我慢している人は、お酒の飲み方や一緒に食べるおつまみなど、太らない工夫をしてみましょう。

太らないお酒の種類には、どのようなものがあるのでしょうか？太らないお酒は使われている原料や酎ハイのように割るジュースにより異なります。

ダイエット中にお酒を飲みたくなったからと言って、太らないお酒であれば種類を問わないなんてことはないでしょう。せっかくお酒を飲むのですから、好みのお酒を飲みたいものです。

そこでダイエット中でも太らないお酒の種類や飲み方をご紹介します。お酒の種類別に、カロリーやアルコール度数を見てみましょう。

食事とも相性が良いビール。お腹が出っ張った人をビール腹やビア樽などと呼び、太るというイメージがあります。

そこでビールを飲むと太るのか検証してみましょう。一般的に飲まれている350mlのビールで換算すると、カロリーは147kcal、糖質10.5gです。ご飯1膳150gのカロリーは、252kcal、糖質55.7gです。

ビールは太ると考えがちですが、ご飯と比べるとカロリーや糖質が低いことがわかります。ビールはアルコール度数が5%と低いため缶ビール1本では済まず、飲む量が増えることでカロリーオーバーになってしまいます。

ビール自体はカロリーや糖質が低いですが、から揚げやフライドポテトなど高カロリーのおつまみと相性がよいため、ビールは太ると言われるのかもしれませんね。

ビールのおつまみは、から揚げを焼き鳥に、できれば鶏の胸肉を選ぶと高たんぱく低カロリーで、ダイエットにおすすめです。

ワインのカロリーはグラス1杯80gで換算すると、58kcalで糖質は1.2gと低めです。ワインは赤、白、ロゼがあり、さらに甘口や辛口など糖分を多く含むものもあり、ビール同様、飲みすぎはカロリーオーバーになります。

ワインは肉や魚などメインディッシュだけでなく、チーズやチョコレートとも相性がよく、ついついお酒が進んでしまいます。

ダイエット中にワインを飲む場合は、甘さが控えめな赤ワインを2～3杯を限度に、味わって飲みましょう。

居酒屋で人気の酎ハイ。レモンサワーやウーロンハイなど、焼酎をシロップやジュース、炭酸などで割ったドリンクです。酎ハイやサワーに使われる焼酎のカロリーは、100g当たり206kcal、炭水化物を含まないため糖質は0gで太らないお酒と言えるでしょう。

酎ハイやサワーはジュースやウーロン茶で割っているため、割るドリンクの種類により、カロリーは異なります。カロリーを抑えたい人はウーロンハイがおすすめです。

ダイエットのためにお酒を我慢していると、ストレスが溜まってしまいます。ダイエット中のお酒の飲み方は、飲みすぎないことはもちろん、おつまみのカロリーも視野に入れておきましょう。

お酒と相性の良いおつまみは、濃い味付けや揚げ物などカロリーの高いものが多くなります。唐揚げにマヨネーズたっぷりなんてこともあるのでは？

酒を楽しむのはストレス解消になりますが、太ってしまっては元も子もありません。ダイエット中のお酒の飲み方は、お酒の量はもちろん、おつまみは低カロリーのものも取り入れてバランスよく、飲み会の場を楽しむというスタンスにしましょう。

ダイエット中でも太らないお酒のおつまみは、冷奴や枝豆などがおすすめです。カロリーが高い、から揚げやフライドポテトはつまむ程度にしましょう。

お酒に合う太らないメニューは、調理法だけでなく食材の選び方でもカロリーは変ってきます。キノコポン酢や、焼きそばのそばを減らしてモヤシに置き換えるなど、低カロリーの食材を取り入れたメニューにする方法もあります。

ダイエット中でもお酒を楽しめる太らないお酒の種類や飲み方をご紹介してきました。ダイエットをしていると食事を減らしたり、食べたいものを我慢するなど、ストレスが溜まってしまいます。

たまには飲みに出かけたり、家のみでストレスを発散するのも、ダイエットを成功させる秘訣ではないでしょうか？

「お酒はダイエットの敵」と考えられてしまいますが、お酒の種類や飲み方、おつまみの食べ方次第で、ダイエットのストレスから解放されることもあります。

ダイエットをしているからお酒はダメ、糖質はダメではなく太らない飲み方や食べ方で、たまには飲み会や家のみでお酒を楽しみましょう。